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【科学糖运动】运动前需要注意什么

2017-12-11 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者在运动之前,要到医院做一次全面的身体检查,如血糖、血压、心电图、心功能、肾功能,还包括眼部并发症及骨骼、关节和脚部的检查,确定是否有危险因素。

  糖尿病患者运动前需要注意什么?

  1、运动前的检查

  糖尿病患者在运动之前,要到医院做一次全面的身体检查,如血糖、血压、心电图、心功能、肾功能,还包括眼部并发症及骨骼、关节和脚部的检查,确定是否有危险因素。

  在检查完以后,糖尿病患者需要跟医生共同讨论自己的病情,了解自己是否适合,以及适宜的运动量、运动类型、运动时间和运动中应该注意的事项等,确定一个合理的针对性运动方案。

  2、准备活动

  准备活动,也可以叫热身运动,其目的在于通过较为缓慢的、渐进的方式,逐步增加运动的强度,以提高心血管系统对运动的适应性。在改善关节、韧带、肌肉的柔韧性后,再进行强度较大的活动,可以避免诸如肌肉、韧带的拉伤等多种问题的发生。

  准备活动,因人而异,不同患者可以根据自己的情况选择喜欢的方式作为热身,如伸展伸展腰背、踢踢腿、慢走一会儿等,一般要持续5~10分钟。

  3、服装和鞋的准备

  运动之前服装和鞋的选择也同样重要,应该如何科学地选择呢?

  很多患有糖尿病的老人会选择布鞋,觉得布鞋柔软、轻便,而且价格低廉。但是,就是因为软,布鞋很容易让针、石子等扎破鞋底。另外,有神经病变的老年糖尿病患者对疼痛的感觉很弱,脚被扎破也很难察觉,容易引起足部溃疡。所以糖尿病患者,尤其是老年人,要在医生的指导下,然后挑选合适的鞋,一般底硬、垫软、宽头的鞋是较为合适的。

  当然在穿鞋前,还要检查鞋是否有破损,有无沙子等存留在鞋内等。

  

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