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不仅管住嘴,还要迈开腿

2017-12-10 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国内外大量研究均表明规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰岛素敏感性还有利于减轻体重、控制血脂和血压、降低大血管和微血管并发症的发生风险。长期坚持运动可使患者情绪稳定,缓解压力,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而使血压下降。

  我们知道糖尿病五架马车----饮食疗法、运动疗法、药物疗法、自我监测和健康教育。其中饮食疗法是基础,那么运动疗法就是手段,为什么运动对于血糖控制这么重要呢?国内外大量研究均表明规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰岛素敏感性还有利于减轻体重、控制血脂和血压、降低大血管和微血管并发症的发生风险。长期坚持运动可使患者情绪稳定,缓解压力,使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张,从而使血压下降。

  通过肌肉运动,使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多,血流量增加,官腔增大,管壁弹性增强有利于血压下降,活动还能产生某些化学物质,促进血管扩张血液循环加快,有利于血液中胆固醇等物质的清除,保持血管弹性。长期运动可调整自主神经功能,降低交感神经的兴奋性,改善血管的反应性,引起外周血管的扩张和血压下降。

  糖尿病人在运动时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。糖尿病人必须长期坚持锻炼身体,不论天气变化及生活规律的变更,都不放弃必要的体育运动,“一曝十寒”的锻炼方式对身体是有害无利的。患者进行的体育锻炼方式以及运动量必须适合自己的身体状况,要量力而行,勿过度疲劳。

 

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