糖友运动难以坚持？7招助您养成运动好习惯

　　运动不仅能降低血糖，还能强身健体，是糖尿病患者治疗的一种辅助方法。很多患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨，随着时间的推移，渐渐便失去了兴趣，最后放弃运动。

　　那么，怎样才能将运动的积极性长久保持下去呢？

　　1.列出每天运动计划并督促执行

　　制定一些力所能及的运动计划，并放在醒目的地方，每天提醒自己；把运动对糖尿病的益处告诉家人，并把你的运动计划告诉他们，让他们监督你完成。

　　2.朋友结伴锻炼

　　与朋友结伴进行锻炼可以使锻炼时不感到枯燥乏味，而且可通过同伴间的鼓励、竞争和指点，使锻炼变得更加有趣。

　　另外，通过与朋友一起锻炼，可以加强与朋友间的沟通与交流，增进朋友间的感情；最后，运动过程中有任何意外的出现，有人陪同，也能及时得到救助。

　　3.选择自己喜欢的运动项目

　　根据自己的喜欢选择一些运动项目，再从中选择适宜自己的并且能持之以恒的运动，长期坚持锻炼。

　　4.各种运动交替进行

　　如果长时间从事同一运动感觉单调，容易失去兴趣，可以选择喜欢的几项运动，每周轮流进行。例如，每周有两天慢跑，另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球，其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极拳、做操或跳舞，星期天与家人一起散步、购物、做家务。

　　5.制订切实可行的目标

　　不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强身健体的目的。最好能制订一个长期目标，如在一年内通过运动减掉体重5千克;长期目标可能太渺茫，因而还要有一个短期目标，如每周坚持运动5天等。

　　6.予以奖励

　　糖尿病患者的家人，在患者坚持一段时间的运动计划后，应该对患者予以赞扬，让他有一种成就感，或者送他小礼物如运动鞋或运动袜等。当然您也可以进行自我奖励。

　　7.为运动进步而骄傲

　　在坚持一段时间后，您会发现自己的肌肉较以前健壮，力量较以前强大，体质比以前好了，血糖控制得也平稳了，您会倍感自豪，信心大增。

　　接下来就叫上几名老糖友一起运动吧！