糖尿病秋季吃什么水果更控糖？这10种水果不要错过！

2017-12-07 来源：糖人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：秋季是盛产果蔬的季节，各类美味水果琳琅满目。然而，到底哪种水果营养成分更高？糖尿病友又该如何挑选呢？下面一起来看看营养师推荐的10种水果吧！

　　秋季是盛产果蔬的季节，各类美味水果琳琅满目。然而，到底哪种水果营养成分更高？糖尿病友又该如何挑选呢？下面一起来看看营养师推荐的10种水果吧！

　　1.柚子

　　柚子性寒，味甘，具有下气消痰、水肿止痛、降低血脂等功效。柚子含大量的甙类物质，还含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、亦含丰富的钙、磷、铁。另外，新鲜柚子汁中含有类胰岛素的成分，可降低血糖。

　　2.橙子

　　橙子味甘、性凉，其中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

　　3.橘子

　　橘子富含类胡萝卜素，维生素B1等。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。糖尿病人每天宜1－2个，但切不可多吃，因为柑橘性热，吃多了容易上火。

　　吃橘子时，不要将橘瓣外的白色筋络撕去，橘络中含有芦丁，能使人的血管保持正常弹性和密度，预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。

　　4.番石榴

　　番石榴含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，促进糖类和脂类的代谢，从而起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果之一。

　　5.木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。木瓜含有一种叫齐墩果本牟成分，此成分有软化血管、降低血脂的功效，对于糖尿病合并高脂血症及动脉硬化的患者都很有好处。

　　6.雪莲果

　　雪莲果富含果寡糖，果寡糖醇度高，热量低，很适合糖尿病人以及减肥者食用。常食雪莲果能保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

　　7.杨桃

　　杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可促进食物消化增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病友较为理想的水果。

　　9.桑葚

　　桑葚含烟酸、胡萝卜素等，对糖尿病有辅助治疗作用。糖尿病人每日食用不宜超过50克，因其含有溶血性过敏物质及透明质酸，易发生溶血性肠炎。

　　10.山楂

　　山楂含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，其含钙量在秋季水果中最高，有助于糖尿病人补钙。此外，山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类，具有降低血压和胆固醇的作用。糖尿病人每天宜食3－4个，可帮助消化，降低血脂，预防心脑血管并发症。

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