据估计,全球约有10亿人存在蛋白质摄入不足。蛋白质是组成人体的基本物质,将会影响人体的正常代谢,导致身体机能紊乱。那么,蛋白质缺乏都有哪些征兆呢?
1.水肿
人体血清白蛋白的主要功能之一是保持细胞渗透压,而白蛋白缺乏会导致渗透压不平衡,导致体液积聚在组织中,引起肿胀。因此,水肿是人体内蛋白质不足的表现。
2.脂肪肝
蛋白质缺乏的另一个常见症状是脂肪肝,如果不及时治疗,可能会引起肝炎,肝硬化或肝功能衰竭。虽然,脂肪肝是肥胖和过度饮酒人群中的常见病,看似与蛋白质缺乏并没有多大的关系,但有研究表明脂肪肝的发生,是由于运输脂肪的蛋白合成受损所导致。
3.皮肤、头发和指甲等问题
蛋白质缺乏通常会给我们的皮肤、头发和指甲带来影响,因为这些组织的主要成分是蛋白质。当蛋白质缺乏时,会在这些组织上有明显的表现。比如,头发变薄、脱发、发色变淡、皮肤松弛以及指甲变脆等等。
4.肌肉缺失
肌肉是人体内最大的蛋白质库。当饮食中的蛋白质供应不足时,身体会从肌肉中摄取蛋白质来保证正常的生理功能,结果导致肌肉随着时间而逐渐流逝。
一项针对老年男性和女性的研究发现,消耗蛋白质最少的人的肌肉损失更大。其他一些研究证实,蛋白质(特别是乳清蛋白)摄入量的增加可延缓老年人的肌肉退化。
5.骨折风险
除了肌肉,我们的骨骼也会由于蛋白质的缺乏变的脆弱。研究表明,蛋白质摄入不足会增加骨折风险。
6.免疫力降低
蛋白质摄入对于增强免疫力非常重要,蛋白质缺乏会导致我们免疫力下降,最常见的风险就是我们患感冒的次数增加了。
7.食欲增加,肥胖增加
当蛋白质摄入量不足时,身体总是试图通过增加您的食欲来恢复蛋白质状态,鼓励您找吃的东西。这样可能会导致您吃更多食物,特别是一些高脂肪的“垃圾食品”。所以,如果您想要减肥并且容易饥饿,可以试着多吃一些高蛋白食物,抑制自己的食欲。
日常饮食中尤其要确保优质蛋白的补充,不要等到缺了才想去弥补哦!
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1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
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健客价: ¥28钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥51绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥52.9补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥30.9益肾壮骨,补血益精。用于骨质疏松症,症见腰脊酸痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥231.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥34.9减少脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。
健客价: ¥250补肾壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致的骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥46.9多烯磷脂酰胆碱胶囊:辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。 水飞蓟宾胶囊:用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥540补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
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健客价: ¥40用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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健客价: ¥32用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊 娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔 溃疡以及痤疮等。
健客价: ¥22用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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健客价: ¥58用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、亚临床维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。
健客价: ¥19消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥29用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥11.5