饮食控制作为糖尿病防治手段的基石，可不是单单少吃点就行的，其中还包括对食物的选择、进食量以及进食时间，甚至是大家餐桌上的一点小习惯，可能这些不起眼的小习惯，恰恰就是血糖没达标的那0.3mmol/L！
狼吞虎咽
不少人吃饭狼吞虎咽、风卷残云，做饭2小时，吃饭5分钟，这样就把更多的消化任务留给肠胃，也缩短了血糖吸收入血的时间。
同时，进食过快往往会造成无意间进食过量，热量超标，长期以来不利于体重控制。因此，切记细嚼慢咽的原则，每口咀嚼10次以上，每餐就餐时间达20分钟左右。
就餐无规律
糖友饮食最忌无规律，不按时按点吃饭，或者暴饮暴食饱一顿饥一顿，很容易引起血糖波动，严重者会发生低血糖。糖友应养成定时、定量进餐的生活规律，出差在外进餐不方便时随身携带食物。
吃饭时一心两用
食堂、餐厅甚至家庭吃饭，都是扒一口饭赶紧低头看手机或者抬头看电视，已经很少有人专心致志地吃饭啦！这样心思完全不在食物上，不仅容易食不知味不知饥饱，也会非常影响消化功能。
果汁佐餐
果汁看上去很健康，但是实际上含糖量非常高，尤其是市售的成品饮料，基本上就是糖水，膳食纤维被过滤掉，营养元素也大打折扣，不建议糖友饮用。
加糖蘸酱
江浙人不仅在烹饪中加糖多，在喝豆浆、粥时都要放。西南人无辣不欢，随时拿出一瓶辣酱佐餐。北方人吃烙饼、拌面、涮锅，都离不开咸甜皆有的大酱。就餐时加料过多，会刺激食欲进食过量，重口味还会伤津耗液，加重口渴症状。
带情绪吃饭
吃饭是一件愉悦的事情，避免带着不良情绪吃饭，生气、悲伤、苦闷、思虑等都会影响人的食欲和消化功能。切忌在饭桌上发牢骚或教训孩子，也不要讨论复杂令人扫兴的问题，可以谈论一些简单愉快的话题，调节餐桌氛围。
都是小问题，可是纠正起来，可是需要毅力的哦！转给您的糖友，大家相互监督一起纠正吧！
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