目前公认的糖尿病治疗有“五驾马车”,其中运动是非常重要的一环。长期坚持适量的体育锻炼,能有助于保持血糖水平的正常和身体的健美,减轻胰岛素抵抗。夏季虽已接近尾声,但天气依然炎热,糖友们适合多做一些有氧运动,并注意运动过程中的一些事项。
糖友运动疗法好处多
血液中的糖分除了来自食物之外,还有一部分由肝脏产生,而运动能增加肝、肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性,从而减少肝脏产生的糖原。对中老年人来说,运动能减缓心肺、肾脏等衰退的速度,还可以改善中老年人对胰岛素的反应性。
运动可分为有氧与肌肉训练,慢跑、骑车等有氧运动通过连续的低频率匀速运动,可以把体内多余的能量消耗掉,达到降低血糖的目的。而诸如运动器械的肌肉训练可以增强身体的代谢能力,形成血管的良性按摩,改善血管弹性,避免血管硬化和血压升高。
运动谨记5个注意事项
1.运动前要做好检查。
糖尿病人经医生检查批准后,才可开始进行运动治疗。每次运动前都要检测血塘,当血糖高于15mmol/L时不宜运动;若血糖过低,则应适当加餐。加上现在天气还比较炎热干燥,运动前应多饮水,并做5-10分钟的低强度热身运动。
2.运动装备要合身。
合身的衣着能避免运动过程中意外的发生。运动时应穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。糖尿病足患者则应专门准备宽松的鞋和吸汗好的袜子,每天检查自己的脚是否受伤,并及时清洗,避免足溃疡和感染。
3.饭后1小时运动为宜。
饭前饥饿的时候运动,容易诱发低血糖;饭后血糖浓度比较高,也不适合运动。而服用降糖药物或是注射胰岛素的这一段时间也不宜运动,饭后1-2小时左右运动对于糖尿病患者而言是最佳的。
4.每周适合运动5天。
糖尿病人每周的运动量也要适宜。对于中年糖尿病患者来说,每周5天、每次30分钟左右的运动量是比较适合的,而老年人的运动量可以适当减少到每周3-4天,每次20分钟左右。当然,运动量的制定也应该个性化,根据自身情况灵活调整。
5.运动后注意调整。
运动结束后不要马上坐下或休息,可以稍微走动或原地弯腰踢腿5-10分钟,等心率慢慢恢复时再坐下来。另外,运动后会引起人食欲的增加,所以糖尿病患者要注意饮食控制。
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健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥150利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥60FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥201用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥58用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥76适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥62适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥130适用于治疗有WHOII级或III级症状的肺动脉高压患者(WHO组1),用以改善运动能力和延缓临床恶化。
健客价: ¥3900适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥99适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26本品用于治疗经左旋多巴/多巴脱羧酶(DDC)抑制剂疗法所未能控制出现或者"剂末"运动功能波动的成人帕金森病患者。
健客价: ¥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥105改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥43用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥53改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥261.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10