4类糖尿病人不适合爬山

2017-11-28 来源：丹纳胰岛素泵标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：爬山这项运动恰好可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强机体的抗病能力。在有一定身体基础的前提下，可以适当加长运动时间、增加上爬高度，这样可以消耗更多的热量。

　　一、糖尿病人爬山的好处：

　　爬山这项运动恰好可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强机体的抗病能力。在有一定身体基础的前提下，可以适当加长运动时间、增加上爬高度，这样可以消耗更多的热量。

　　长期练习可以减少脂肪，促使身体恢复正常。对糖友来说这种运动再适合不过，因为在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于糖友更好的控制血糖水平。

　　二、4类糖尿病人不适合爬山：

　　不适合爬山的糖尿病患者

　　1、糖尿病视网膜病变的患者，如果进行剧烈运动，会加重眼底病变，极易发生眼睛玻璃体出血，进一步发生视网膜脱离，使视力突然显着下降，甚至会导致失明。

　　2、有严重心脑血管并发症的患者不适合爬山，这种剧烈运动可能会引发中风、心肌梗死之类的疾病。

　　3、合并急性感染的患者，如肺部感染、发热、咳嗽、脚部感染等，以及严重合并症，如尿毒症、肾病等急性期患者也不宜登山。

　　4、病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存体力，爬山可能会导致低血糖的发生。因此建议1型糖尿病患者进行适度的步行、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等轻度运动。

　　以上糖友如果想要进行爬山运动，一定要遵循医生的指导。

　　三、糖友爬山的注意事项：

　　1、糖尿病患者爬山最好有一个伙伴或家人陪伴，以防发生意外。

　　2、很多人喜欢早晨爬山，往往认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。专家提醒，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

　　3、糖尿病患者爬山，最需要注意的就是避免皮肤破损。选择棉质袜子。以确保脚部的干燥：鞋子一定要选择柔软舒适、透气性好的，以避免擦伤或者磨出水疱。

　　4、爬山的时间最好在进餐后1～3小时进行。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用，也可以在爬山前少量吃一些食物。

　　5、带好巧克力或者糖。巧克力是最好的，因为其溶化快吸收好，不会影响呼吸，能及时补充热量，防止低血糖。

　　6、在爬山的过程中需要循序渐进，切不可突然加大运动量和运动强度。

　　7、糖友爬山要适可而止。不能过度疲劳，要充分考虑到身体的承受能力。

　　爬山是一项非常不错的运动，对于糖友控制血糖有极大的帮助，不过却要因人而异，有的糖友很适合爬山，而有的却偏偏不行，所以在选择运动时，糖友一定要根据自身的情况来决定，不可盲目效仿。

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