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如何预防糖尿病 预防糖尿病吃什么好

2017-11-28 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病前期是出现血糖失控的现象的人群,虽然算不上是糖尿病但是需要预防糖尿病的主要群体,在这时期适当补充维生素D就有助于延缓病情。

   随着糖尿病患者数目的不断增加,不少人都对这种"绝症"有了重新的认识。至今糖尿病还未有痊愈的手段,只能通过药物、饮食等治疗方法来控制血糖在正常水平,所以预防糖尿病就显得异常重要了。那么,如何预防糖尿病,预防糖尿病吃什么好?

 
  大多数人对糖尿病的认识就是老年病的一种,也就是临床上的2型糖尿病。2型糖尿病的发生机制可以简单地理解为体内的胰岛素作用下降,胰岛素是人体中唯一有降低血糖作用的激素,如果身体缺乏胰岛素那么体内的糖分就会得不到利用,而血液中糖分也会因此而堆积上升,从而人体中各项代谢也会受到影响。所以要想预防糖尿病,主要思路就是要保障体内胰岛素正常运作。
 
  研究发现,多摄入维生素D能够降低胰岛素抵抗的几率。糖尿病前期是出现血糖失控的现象的人群,虽然算不上是糖尿病但是需要预防糖尿病的主要群体,在这时期适当补充维生素D就有助于延缓病情。这是因为维生素D有保护细胞的功能,延缓胰腺老化,这样就保证了胰岛素的产率,同时可以降低糖化血红蛋白的水平,所以补充维生素D除了能预防2型糖尿病外,孕妇补充时对预防先天1型胰岛素也有一定的帮助。
 
  所以要预防糖尿病的话,补充维生素D是关键,尤其是孕妇,糖尿病前期,糖尿病高危人群等,在饮食上就要多加注意,生活中以下食物可以作为补充维生素D的推荐:
 
  1、牛奶:牛奶成分中含有丰富的天然维生素D,而且市面上有不少牛奶为了预防骨质疏松等症状,加大了其中维生素D成分,在购买时可以在这方面略有侧重。
 
  2、鱼类:不少鱼类都是富含维生素D的,其中的代表三文鱼可以说是自然界中维生素D含量的代表者,其他鱼类如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等含量也不低。而且鱼类中不少还含有ω-3脂肪酸,还能预防心脑血管疾病。但要注意烹调的时候不要过度加工,以防破坏掉营养物质本身的结构。
 
  3、鸡蛋:作为日常饮食中最常见的食物,鸡蛋中的维生素D含量还是非常可观的。鸡蛋中的维生素D主要集中在蛋黄当中,但要注意不要无节制地只食蛋黄,蛋黄当中的胆固醇含量也是非常高的,过多摄入会危害到心脏健康,鸡蛋还是要整个较好。
 
  要想预防糖尿病就从补充维生素D开始,尤其是以上提到的各类人群。其实富含维生素D的食物还有很多,在这里就不一一列举,但是维生素D在补充过程中一定要注意量,身体中摄入过量的维生素D也会出现相关的副作用,如食欲下降、恶心等,严重的还会出现中毒症状。除了在饮食上也要注意多运动,运动对改善体内代谢有重要的作用,体质提升患病的几率也会下降。
 
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