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降血脂、降血糖食谱大全 为了爸爸妈妈 你也要收藏

2017-11-27 来源:降血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血糖与高血脂有关系吗?这两种看似无关的病症其实是会相互影响的,血脂高不会引起血糖高,但是血糖达到一定程度就会引起不同程度的血脂升高,所以特别是对于血糖偏高的中老年人,一定要将血糖控制在安全水平,否则这两种病一旦联合起来,对身体会非常不利的。

  高血糖与高血脂有关系吗?这两种看似无关的病症其实是会相互影响的,血脂高不会引起血糖高,但是血糖达到一定程度就会引起不同程度的血脂升高,所以特别是对于血糖偏高的中老年人,一定要将血糖控制在安全水平,否则这两种病一旦联合起来,对身体会非常不利的。

  以下为贞玉康源收集、整理的对于降血糖有很好作用的日常蔬菜及食物,除了爸爸妈妈,家里有肥胖者的也需要注意自身血糖水平,多食用能降血糖的食物。

  1香菇及木耳:能降低血胆固醇和甘油三脂。

  2.洋葱及海带:葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  3.大豆:每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  4.大蒜:可升高血液中高密度脂蛋白,高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。腌制大蒜时间不宜过长,以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。

  5.茄子:茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性,改善微循环,具有明显的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。油炸茄子会使维生素P大量丢失,因此应减少油炸,或在其表面挂糊上浆后再炸。

  6.辣椒:辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒。

  7.菜花:菜花有白、绿两种,绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟,菜虫就会从其中跑出来,而且还可以祛除残留的农药。

  8.苦瓜:苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。

  9.芹菜:中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。芹菜含有较多的粗纤维,同时能加速胃肠蠕动,年老体弱或胃病日久不愈的患者,应减少芹菜的摄入量。

  10.茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。

  11.鱼类:鱼中含大量高级不饱和脂肪酸,对降低血胆固醇有利。

  12.植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

  13.其他食物:如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

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