为什么别人的血糖控制得那么好？快来看看模范糖友的控糖诀窍

　　总有糖友问这样的问题：为什么我吃了药，还打了针，血糖老是控制不好？其实，血糖的控制不仅仅是靠吃药、打针，而更多地是要靠我们平时生活中对细节的注意。

　　今天，糖尿病医生请来了模范糖友，老王，给大家分享一下他的控糖心得。

　　模范糖友老王的一天

　　在分享他的控糖心得之前，老王先给我们卖了个关子，让我们先看看他一天都干了什么。

　　早上7：00

　　准时起床

　　测量血压和血糖

　　早上7：30

　　早餐前15分钟：注射胰岛素

　　早上7：45

　　吃早餐：1个鸡蛋、1杯牛奶、

　　1个花卷

　　早上8：30

　　带上饼干，公园打太极拳，40分钟

　　早上9：30

　　运动完毕，在公园下棋

　　步行去菜场买菜，40分钟

　　回家后吃半个苹果

　　中午12：00

　　吃午饭：杂粮饭1碗，拌什锦菜1盘，

　　炒肉片1小份

　　下午14：00

　　室内活动，按摩手脚

　　下午15：00

　　带上饼干，公园散步，30分钟

　　回家后吃半个苹果

　　下午16：20

　　步行去接孙女放学，30分钟

　　晚上17：45

　　晚饭前15分钟，注射胰岛素

　　晚上18：00

　　吃晚饭：紫薯1个，

　　炒什锦蔬菜1盘，清蒸鱼1小条

　　晚上19：00

　　看电视，和家人聊天

　　晚上20：30

　　温水泡脚，软毛巾擦干

　　晚上21：00

　　准时休息

　　模范糖友老王的控糖诀窍

　　大家从老王一天的生活中看出来什么了吗？

　　其实呀，老王控糖的诀窍都藏在他一天生活的点滴里。

　　1.合理饮食

　　老王身高170厘米，体重60公斤。他每天的饮食非常规律，真正做到了管住嘴：

　　1袋牛奶；

　　200～250克主食，而且变着花样吃；

　　3两瘦肉或3个鸡蛋或6两鱼；

　　1斤蔬菜；

　　水果限量，分次食用。

　　2.适量运动

　　每周坚持运动150分钟以上。

　　运动时零食随身，注意预防低血糖。

　　3.按时用药

　　老王每天都按照医生的吩咐用药，自己不随便调整剂量或者停药，从来没有忘过。

　　4.心情舒畅

　　老王会去公园和人下棋，会和家人聊天，会看电视关心周围发生的事情，很少和人红脸。

　　5.监测血压和血糖

　　老王会在早上起来的时候就自己测量血压，每周测一次空腹血糖和一次餐后血糖，这样才能准确把握自己的病情，身体有情况尽早发现，及时就医。

　　糖尿病医生说

　　老王的血糖控制得好，大部分依靠他的自觉。用老王自己的话说，身体是自己的，如果自己都不注意，别人就更没法帮助你控制血糖了。

　　糖友们，看了老王的经验分享，你知道自己应该怎样控制血糖了吗？