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适合糖尿病患者的有氧运动有哪些

2017-11-22 来源:血糖健康百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合糖尿病患者的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄,是控制血糖的一个重要手段。

  有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合糖尿病患者的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄,是控制血糖的一个重要手段。

  这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供更为充足的氧气、促进了血液循环、减低了血压、减少心悸并且有助于健康心态的养成。

  1.散步

  作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

  老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

  2.游泳

  游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

  3.太极拳

  太极拳是我国的一种传统体育运动,通过一些成套的动作,配合有节律的呼吸来锻炼身体。

  经过一段时间的练习,太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解,有利于心理健康。

 

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