健忘还有可能是肾脏惹的祸，6种方式养好你的肾！

　　注意力不集中、发生过的近事老是会忘记？这个时候很多人都会觉得是大脑的问题，以为吃些补脑的食物就可以了。但是，你有没有想过这有可能是肾脏惹的祸？老忘事不能怪大脑，而是你的肾脏撑不住了。

　　一般来说，髓可分为骨髓、脊髓和脑髓三部分，骨髓遍布于全身的骨骼中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓与脑髓相通，都是由肾精所化生。简而言之，大脑的营养来源于肾精，因此，肾脏的功能状况会直接影响到大脑的功能。

　　肾脏位于腰部脊柱两侧，左边的肾偏上方，右边的肾偏下方。别看这对肾脏体积不大，但蕴藏的能量可不容小觑，中医更是将肾脏视为生长发育的基石。

　　如果一个人肾气健旺，那么他自然就会精力旺盛、思维敏捷；相反地，如果肾精亏少，大脑营养供给不足，就会出现健忘、反应迟钝等现象。

　　我们能为自己的肾做什么？

　　“四不原则”——：不累、不毒、不伤、不忘。

　　不累，意思是不要给肾脏添额外的麻烦。肾脏排泄废物已经很累了，如果超量食用多余的肉类、深加工的高蛋白食物，也就是咱们老百姓常说的大鱼大肉，肾脏就要拼命加班把它们排出去，您说肾脏能不累吗？

　　不毒，意思是不要让有毒物质伤害肾脏。现在的环境，毒物还真是防不胜防:违规添加剂、水源重金属超标、有机或无机毒物超标的饮料，或者号称能治百病的保健品，包括我们以为能“养肾”的某些草药，这些东西都有可能毒害肾脏。最终造成肾小管间质纤维化，演化为尿毒症。

　　不伤，意思是不要让恶劣的生存环境伤害肾脏。什么算是恶劣的生存环境？血压、血脂、血糖、血尿酸、低血流量、高血粘度、钾钠氯钙电解质紊乱等等。这些恶劣环境的治理并不是有多难，它不像肾脏细胞死亡一样无奈，是可以人为控制的。如果没有控制好，在长期三高、血氧不足的情况下，肾脏和心脏都会遭到破坏,肾功能逐渐减退至尿毒症。

　　不忘，意思是不要忽视肾脏。咱们开的车还知道上保险、定期到4S店去保养，咱们有些患者把自己的命看得还没个车重要，保险舍不得买，肾脏常年得不到检修，出了问题也不知道，直到肾脏罢工了才知道去医院大修，往往悔之晚矣。只要我们能做到花在这条命上的资源、精力接近一辆普通家用车，就能得到更优质的检查治疗，身体情况完全可以再上一个台阶。

　　想要养好肾，需要做到5点

　　1、食疗补肾：肾虚分为阴虚与阳虚两种，阴虚的人进补时要讲究清淡，避免吃辛辣或温热的食物，可以选择瘦肉、黑豆、绿豆、山药、海蜇等；阳虚的人平日里可多吃羊肉、韭菜等温肾壮阳的食品。

　　2、良好生活习惯：适量的运动绝对是有益无害的，散步、太极拳、游泳等都是有利于增强肾脏功能的身体活动，通过适当的肢体运动，可以激活肝肾的阳气，通脉活络，进而强身健肾。此外，还需要保持规律的作息，戒烟忌酒，养成健康的排尿习惯，千万不能憋尿，否则积存的小便会形成水浊之气，侵害肾脏。

　　3、药膳：百合莲子羹、六子补肾汤、桑葚茶等药膳都具有补肾养阴的功效。

　　4、中药补肾：较多肾脏功能虚弱的人群都会在日常煲中药来调理身体。对于需要滋补肾阴的人群，可服用山药、熟地、龟甲等中药，而温补肾阳则可服用补骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

　　5、按摩：腰部分布着很多穴位，每天早晚轻揉腰骶部并摩擦腰部两侧，可以健肾通络，散步时用双手按揉肾区，还能缓解腰酸症状。

　　6、节欲：过早进行性生活或性生活过于频繁都会影响肾脏，对自身身体造成较大损害，所以在养肾期间，需要控制欲望，切忌纵欲，以免损耗肾精。

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