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减脂期应该怎样吃面条?

2017-11-20 来源:欢动血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面食和米饭作为生活中常见的主食大户,我们难免要和它们打交道,米饭和面食到底哪一个更容易发胖呢?

   面食和米饭作为生活中常见的主食大户,我们难免要和它们打交道,米饭和面食到底哪一个更容易发胖呢?

 
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  正确答案是:面食
 
  我们以100g为计量单位,每100g米饭(稻米)的热量是116.00千卡,脂肪含量0.30克。而每100g的馒头(普通面粉)的热量是221.00千卡,脂肪含量是1.10克。这么对比下来,我们很明显可以看出,面食的热量远高于米饭,因此,吃面食更容易发胖。
 
  然而面食作为我国最主要的主食之一,要想和它“断绝关系”实在是不可能,尤其是中部地区和北方地区尤其爱吃面食,如面条。就小小的一碗面条就可以体现各地特色的美食文化。那么减肥期间我们该怎么吃面条,才能更大程度的避开“发胖雷区”呢?
 
  注意食用时间
 
  面条中含有大量的碳水化合物,因此应当避免晚上食用,因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积,因此早餐或是午餐食用则较为适合。

  先喝汤后吃面
 
  减肥期吃面条在配菜的选择上,最好以蔬菜面为主,先喝汤,后吃菜,最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感,使自己少吃一些面条,也可以抑制血糖的急剧升高,防止脂肪被堆积。

  面条种类选择
 
  减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量,但并不是不摄入碳水化合物,碳水化合物是身体必须的营养成分,是不可或缺的。在面条的种类选择上,我们可以尽量选择粗粮面,如荞麦面,藜麦面等优质杂粮面,它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉,而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素,对减肥很有帮助。
 
  减肥虽然要限制饮食,但是只要把握方法,控制摄入量,依旧可以享受美食给味蕾带来的快感
 
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