一面是应酬不断的饭局和聚会,一面是不断攀升的体重,鱼和熊掌能否兼得?以下几招教你如何挡饭局,“享”美食,减体重,掌握好方法,鱼和熊掌兼得有何难事?
尽量远离高糖饮料和酒
酒精热量很高,会破坏你的减肥大计,请尽量不要碰,可以选择茶水代替。
细嚼慢咽,八分饱
细嚼慢咽即优雅、礼貌也防止吃的过多,导致能量过剩。
选择低脂肪、低糖的食物
最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物,如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝,份量控制在半碗。
用白开水涮涮更健康
外面做的菜一般都很咸,吃的过咸就会大量的喝饮料解渴,准备一杯白开水先涮一下,可降低一部分盐和油的量。
永远在自己的盘子里留一些菜
在自己的盘子里留一些菜,既避免别人给你夹菜,又提醒自己别吃过多。
吃自助餐时用小碗盘装食物
小碗盘盛装的食物少,且每装一次食物,也就提醒你一次,可以让你心生警惕!
应酬聚会后运动
如聚餐的时候一不小心摄入过多,请餐后运动,保持30分钟的运动。
掌握好以上7条,减肥期遇上饭局有何难,祝大家吃嘛嘛香,身体棒棒!
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