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当减肥遇上饭局,教你怎么吃才不会长胖

2017-11-18 来源:欢动血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一面是应酬不断的饭局和聚会,一面是不断攀升的体重,鱼和熊掌能否兼得?以下几招教你如何挡饭局,“享”美食,减体重,掌握好方法,鱼和熊掌兼得有何难事?

  一面是应酬不断的饭局和聚会,一面是不断攀升的体重,鱼和熊掌能否兼得?以下几招教你如何挡饭局,“享”美食,减体重,掌握好方法,鱼和熊掌兼得有何难事?

  尽量远离高糖饮料和酒

  酒精热量很高,会破坏你的减肥大计,请尽量不要碰,可以选择茶水代替。

  细嚼慢咽,八分饱

  细嚼慢咽即优雅、礼貌也防止吃的过多,导致能量过剩。

  选择低脂肪、低糖的食物

  最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品;选择蒸或煮的食物,如清蒸鱼、虾等;油炸的、煎的食物尽量少吃;羹类也最好少喝,份量控制在半碗。

  用白开水涮涮更健康

  外面做的菜一般都很咸,吃的过咸就会大量的喝饮料解渴,准备一杯白开水先涮一下,可降低一部分盐和油的量。

  永远在自己的盘子里留一些菜

  在自己的盘子里留一些菜,既避免别人给你夹菜,又提醒自己别吃过多。

  吃自助餐时用小碗盘装食物

  小碗盘盛装的食物少,且每装一次食物,也就提醒你一次,可以让你心生警惕!

  应酬聚会后运动

  如聚餐的时候一不小心摄入过多,请餐后运动,保持30分钟的运动。

  掌握好以上7条,减肥期遇上饭局有何难,祝大家吃嘛嘛香,身体棒棒!

 

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