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因为你胖,所以你得糖尿病

2017-11-17 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据说,10个糖尿病患者中有8个都是肥胖患者。肥胖是因为脂肪含量过多造成的,而糖尿病富裕的糖分通过尿液排出体外之余还会进入血液,从而形成脂肪。而糖尿病呢,是因为体内血糖过剩造成的尿液中含有高糖分,糖尿病与心、脑血管疾病、高血压、高脂血症、胰岛素抵抗密切相关,这几种都是造成肥胖的重要原因。由此可以看出,肥胖和糖尿病是一对关系非常好的“闺蜜”,几乎形影不离。

   因为你胖,所以你得糖尿病

 
  我有一位同事,叫强子。身高190,体重210,是个典型的高胖壮。可是,突然有一天,人们发现,强子变瘦了,脸小了,出去吃饭也不再张罗着喝大酒吃大肉了。强子说:我有减肥绝招,百分百能瘦。人们纷纷起哄,让强子供出“减肥绝招”。
 
  “我的减肥绝招就是糖尿病!”强子喝了一口白开水,故作轻松地说。
 
  然而,大家都沉默了,因为这种减肥绝招,并不受欢迎,甚至,让人排斥,绝对排斥!气氛突然变得尴尬,大家默默收起跟前的酒肉,静静地听强子讲起他的“减肥经历”。
 
  强子有家族性糖尿病遗传病史,他的爷爷就是因为糖尿病去世的,他的父亲和姑姑也分别患了糖尿病。强子害怕自己也遗传到糖尿病,便从去年开始去健身房,尝试减肥。然而,肥没减下去,他就倒下了。
 
  有一天,他健完身洗澡的时候,突然晕倒了,不省人事,健身房的好心人拨打了120,把他送到了医院。当时测出血压240/140mmHg,空腹血糖达到18mmol/L,诊断为患有糖尿病,入院强化胰岛素治疗。后来强子才知道,晕倒是因为糖尿病引起的脑血管供血不足。出院后他继续服用二甲双胍阿卡波糖药物降糖,按时打胰岛素。从此开始了戒油、戒糖、戒肉……戒一切高热量的食物的生活,为了增强抵抗力,避免晕倒事件再次发生,强子每天坚持健身半个小时。
 
  仅仅三个月,强子就从最初的210斤减到了160斤,这50斤肉,让强子在鬼门关走了一遭。通过注意饮食和坚持锻炼,强子目前的指数基本达到正常,每天饭前饭后测血糖。虽然生活中少了很多乐趣,但他认为:至少我把命保住了。
 
  听完强子的故事后,很多同事都加入了减肥的行列。现在生活节奏快,精神压力大,人们往往通过食物和娱乐满足自己的空虚。这样一来,休息不规律,体重忽上忽下,身体出现问题的几率越来越大,糖尿病就是其中之一。
 
  因为你胖,所以你得糖尿病
 
  据说,10个糖尿病患者中有8个都是肥胖患者。肥胖是因为脂肪含量过多造成的,而糖尿病富裕的糖分通过尿液排出体外之余还会进入血液,从而形成脂肪。而糖尿病呢,是因为体内血糖过剩造成的尿液中含有高糖分,糖尿病与心、脑血管疾病、高血压、高脂血症、胰岛素抵抗密切相关,这几种都是造成肥胖的重要原因。由此可以看出,肥胖和糖尿病是一对关系非常好的“闺蜜”,几乎形影不离。

  我不要胖,更不要糖尿病
 
  既然肥胖和糖尿病关系如此亲密,那我们就棒打鸳鸯好了。首先,拒绝肥胖!
 
  你到底算不算肥胖呢?自己先计算一下,测量体重指数,官方叫做BMI指数。听起来高大上的样子,但其实计算方法很简单。
 
  BMI指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
 
  正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
 
  超重 : 体重指数 = 25 - 30
 
  轻度肥胖 : 体重指数 > 30
 
  中度肥胖 : 体重指数 > 35
 
  重度肥胖 : 体重指数 > 40
 
  也就是说,只要你的计算结果超过了25,恭喜你进入肥胖的行列,踏实去减肥吧。至于减肥的方法,若不想提前“享受”糖尿病并发症的困扰,就离那些减肥药、减肥茶之类的远点。少吃多动,这才是王道。
 
  一、先说吃
 
  首先,建议你必须戒掉的食物:巧克力、糖果、奶油、碳酸饮料、油炸食品、烧烤等高脂肪高热量的食物。这些食物是让你肥胖的罪魁祸首,暂时跟它们说byebye,为了美妙身材和身体健康。
 
  其次,吃饭只吃七分饱,且要有先后顺序。进餐时先喝汤、吃青菜,然后再吃些主食和肉类。坚持做到总量控制、结构调整、次序颠倒,以素食为主,其他为辅,营养均衡。
 
  再次,吃主食的时候,尽量多吃杂粮和杂粮。人们常食的米饭和面食含糖量高,不适合减肥的人食用,尤其不适合糖尿病人食用。
 
  二、再说说运动
 
  运动是预防和治疗糖尿病的第一大“良药”。不仅是糖尿病,对于任何病症而言,运动都是它们的天敌。因为运动能降血糖,运动能增强自身抵抗力,运动能降血脂和血压,运动还能有助于心理健康……当然,运动更能让你变瘦。
 
  坚持做适合自己的运动,应循序渐进、量力而行、动中有静、劳逸结合,将其纳入日常生活的规划中,必然对你的生活是百利而无一害的。
 
  至于运动的方式,只要是适合自己的都可以。我个人推荐一款叫做《郑多燕减肥操》,据说是一个45岁的韩国大妈发明的,能让人从大妈逆袭成少女,男女老少皆宜。
 
  三、还得说说心理
 
  减肥这个事情,一定是跟心理有很大关系的。说白了,就是你给自己多大的心理暗示:我能瘦!我不要生病!没有这个恒心,前面讲的天花乱坠也没用。当然,如果你已经是糖尿病患者,那么,应正确认识和对待疾病,修身养性,陶冶性情,保持心情舒畅,调畅气机,树立战胜疾病的信心和乐观主义精神,配合医生进行合理的治疗和监测。
 
  糖尿病并不可怕,可怕的是你不爱惜自己的身体,让糖尿病有机可乘。为了自己,也为了家人,开始减肥,远离死不了治不好的糖尿病。
 
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