运动中出现低血糖该怎么办，需要注意什么

2017-11-16 来源：血糖小助手标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，应立即停止运动，并服下随身携带的食物（如水果硬糖2块，葡萄糖片1-3片，苏打饼干4块），一般休息10分钟左右，低血糖症状即可缓解。若15分钟后未能缓解，可再服同样量食物，并请求其他人通知家人或送至医院就诊。

　　运动中出现低血糖如何处理

　　如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，应立即停止运动，并服下随身携带的食物（如水果硬糖2块，葡萄糖片1-3片，苏打饼干4块），一般休息10分钟左右，低血糖症状即可缓解。若15分钟后未能缓解，可再服同样量食物，并请求其他人通知家人或送至医院就诊。

　　运动前后需要检测血糖吗

　　通常有规律的运动会降低血糖。如果一开始运动时的血糖就很高，运动后反而会使血糖升得更高。如果短时间内做剧烈运动，也会升高血糖。不过在接受降糖药物治疗后，运动能使血糖降低。要知道运动对血糖有多少影响，最好在运动前和运动后都进行一次血糖检测，了解自己血糖波动的情况，以及运动对血糖带来的影响，运动是否合适。这样可以寻找出适合自己的运动方式和运动量。

　　糖尿病人运动时注意什么

　　(1)糖尿病患者不宜空腹运动，要随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖时及时食用。

　　(2)糖尿病患者外出运动时，请随身携带糖尿病疾病介绍卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，以防发生意外时别人能提供帮助。疾病介绍卡应放在明显的地方，外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。

　　(3)运动时避免四肢部位注射胰岛素，因四肢运动时会加快胰岛素进入血液，加快细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。

　　(4)在极端温度（高温或极冷）和天气不良（雾天或雨天）时，不宜做室外运动。尤其雾天废气不宜消散，空气中有害物质吸入人体会影响健康。

　　(5)运动时服装要宽松，特别是鞋袜，不要磨破脚。

　　(6)运动时如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。

　　运动后出汗多该怎么办

　　运动会使你出汗，因此要及时补充体内失去的水分。喝水一般不受限制。如果是长时间的运动，运动量又大，最好补充含碳水化合物的饮料（用半杯水果汁+半杯白开水稀释后喝）；其次，用干毛巾擦身，勤换内衣，预防感冒。

　　哪些糖尿病人不适合运动

　　并不是所有的糖尿病患者都能进行运动的。对于血糖控制不好，血糖>13.3mmol/L或有尿酮体阳性、严重感染、严重的心血管疾病（心律不齐、动脉硬化或心力衰竭）、重度高血压[血压>23.9/13.9kPa(180/105mmHg)]、血管栓塞和严重的微血管病变者（如糖尿病视网膜病变、严重的糖尿病肾病），以及严重的关节病变者不宜进行运动。

　　1型糖尿病患者适合运动吗

　　1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在胰岛素缺乏，血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼。