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九旬老寿星30年糖尿病,血糖达标,无并发,只因每天都做3件事

2017-11-13 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:沈阳的樵老,今年已经92岁高龄了,身体很硬朗,牙齿齐全,手脚利落,看起来根本不像年近百岁的老人。几十年来樵老一直保持着早上5点起床的习惯,起床后会打扫一遍屋子,然后只要不下雨,还会去家附近的公园走40分钟圈,再打半个小时太极,不认识樵老的人无论如何也想不到,这样一位精神矍铄的老人,居然有30多年的糖尿病史。

   沈阳的樵老,今年已经92岁高龄了,身体很硬朗,牙齿齐全,手脚利落,看起来根本不像年近百岁的老人。

 
  几十年来樵老一直保持着早上5点起床的习惯,起床后会打扫一遍屋子,然后只要不下雨,还会去家附近的公园走40分钟圈,再打半个小时太极,不认识樵老的人无论如何也想不到,这样一位精神矍铄的老人,居然有30多年的糖尿病史。
 
  更令人惊奇的,几十年来,樵老空腹餐后血糖控制的都很好,从没有出现过并发症。那么,这么多年来,樵老是如何保持的呢?其实,总结起来很简单,就是每天都做3件事。
 
  1、吃粗粮:经历过艰苦抗战,三年挨饿,计划经济的樵老,一直保持着淳朴的生活习惯,尤其喜爱粗粮青菜,每顿饭都以粗粮为主,很少吃精细粮食,做菜也多以青菜为主,尽量少油少盐。樵老平时还喜欢自己琢磨一些粗粮食谱,降糖效果也是很不错的。
 
  比如,樵老自制的降糖馒头,就是很好的一款主食。富强粉做的馒头升糖指数非常高,不适合糖尿病人吃,可是樵老做的玉米馒头,不仅口感好,还能降血糖。
 
  具体做法是,玉米粉450克,小麦粉450克,膳食纤维素65克,用这个比例和面,做出的馒头口感、硬度、弹性都很好,而血糖升成的指数却很低,比较适合糖尿病人吃。
 
  提示:植物纤维素是从玉米胚芽中提取出来的一种面粉状物质,食物纤维含量高达90%以上,这种物质能在小肠延缓食物转化成血糖的速度,有效降低餐后血糖峰值,是一款很好的降糖食物。
 
  2、锻炼:樵老非常喜欢打太极,几十年如一日,即便刮风下雨,也会在室内打2-3个小时的太极拳
 
  3、乐观:樵老生性乐观豁达,很少生气,连带家人也是和他一个性子,都是乐天派很少口角,家庭氛围非常好。
 
  总结起来,樵老的控糖经验并不稀奇,很多糖尿病友还会认为樵老的经验都是老生常谈没新意。其实很多控制血糖方法都很简单,也很好,只要坚持下去就会有效,而这里指的坚持可不是1年、2年,而是十几、二十年。但让人遗憾的是,能坚持到最后的人很少,所以大家才会一无所获。其实只要我们拿出耐心、信心、坚持长期健康、积极的生活方式,血糖达标,带病长寿都是很简单的事情。
 
  
 
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