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病在腿上,死在嘴上;说一千道一万不如做一遍

2017-11-10 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享用,用脑子吃饭保健康。”养分过剩了,就会生病,最典型的就是糖尿病。

   在健康上,你自己比老天爷管用

 
  早上吃好,正午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上大意,中午随意,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
 
  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,必定要吃养分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果,早餐营养缺失,正午、晚上是补不回来的。
 
  胡吃海喝准生病
 
  “皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享用,用脑子吃饭保健康。”
 
  养分过剩了,就会生病,最典型的就是糖尿病。
 
  糖尿病的预警信号

  1、一吃饱就困
 
  如果吃饱犯困的情况只是偶尔出现,你大可不必担心,但如果你经常如此,就说明你的身体已出现问题,可能是因为你血糖偏高,抑制了“食欲素”的分泌,进而引起困倦。
 
  有研究显示,糖尿病患者白天出现嗜睡的可能性是正常人的2倍。
 
  2、不到饭点就饿
 
  饥饿感是糖尿病较为典型的症状之一。有医学专家表示,体内胰岛素机能若失常,会直接导致肌肉、脂肪以及其他组织器官机能下降,如果体内胰岛素不断升高,就会促使大脑时常产生饥饿感。
 
  3、脖子变黑
 
  如果你发现脖子周围皮肤褶皱处出现了一圈黑色,而且总是洗不干净,可能是患了黑棘皮病。多数假性黑棘皮病都会伴有不同程度的胰岛素抵抗,而这,就是发生糖尿病的先兆。
 
  4、视力减退
 
  当血液中的葡萄糖值含量异常上升时,会导致眼球歪斜,进入眼睛的光线也会因此发生曲折,从而引起视力减退、视线模糊等现象。
 
  5、血脂偏高
 
  高血脂和糖尿病几乎是一个病根,胰岛素抵抗。高血脂患者中60%以上会出现糖尿病。如果你血脂偏高,平时在饮食上应少油少盐少糖,多吃蔬菜水果和粗粮,坚持运动,才能远离糖尿病的威胁。
 
  做好5件事远离糖尿病

  1、吃好3顿饭
 
  一天两样生果,五种蔬菜。吃植物性的东西,必定要占80%,动物性的东西只能占20%。
 
  2、睡好8个小时觉
 
  睡觉是最好的休息,也是最好的补药;睡不好,吃啥也不补回来。
 
  3、每天走半个小时
 
  走路是非常好的锻炼方法,每天走半个小时,这是最简略、最经济、最有用的方法。
 
  4、每天要笑,身心健康
 
  人不是老死的,不是病死的,是气死的。人,必定不要当心情的俘虏,必定要做心情的主人,必定要去驾御心情,不要让心情驾御你。
 
  5、戒烟戒酒
 
  最不健康的生活:第一是吸烟,第二是喝酒。
 
  抽烟的人,气管炎,肺心病,最终肺癌,这是逝世三部曲。
 
  喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
 
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