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天气渐冷,晨练不当易猝死;糖尿病人,一定要切忌这六个字!

2017-11-10 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天气渐冷,许多糖尿病人依然喜欢坚持晨练。清晨锻炼虽好,但是早上的时候气温较低,老年糖友很容易受温差的影响引发疾病。糖尿病人若不注意这些晨练时的禁忌,就会在不知不觉中引发低血糖、心脏病等疾病发作,甚至导致猝死,给糖友带来严重危害。因此,喜欢晨练的糖尿病人,一定要切忌以下这六个字。

   天气渐冷,许多糖尿病人依然喜欢坚持晨练。清晨锻炼虽好,但是早上的时候气温较低,老年糖友很容易受温差的影响引发疾病。糖尿病人若不注意这些晨练时的禁忌,就会在不知不觉中引发低血糖、心脏病等疾病发作,甚至导致猝死,给糖友带来严重危害。因此,喜欢晨练的糖尿病人,一定要切忌以下这六个字。

 
  一、忌“早”
 
  早晨气温低、雾气重、温度大,此时糖尿病人血液粘滞性高,流动性差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,糖尿病人晨练不宜起得过早,尤其是患有心血管疾病的糖友,而应等到太阳初升后,空气开始清新,再出门锻炼,以避免意外发生。
 
  二、忌“空”
 
  晨起糖尿病人血流相对缓慢,血压、体温偏低,且经过一夜的消化,腹中空空,此时锻炼易引发低血糖。所以,糖尿病人晨练前应适当喝点热饮,如牛奶或豆浆,以补充人体水分,增加热量,加速血液循环,可有效防止心脑血管意外的发生。
 
  三、忌“急”
 
  老年糖尿病人早晨起床后,肌肉松驰,关节、韧带僵硬,锻炼前应先做准备活动,如甩甩手臂,轻揉躯体,扭扭腰肢,活动关节,放松肌肉,待热身后再进行锻炼,防止因运动过急而诱发的各种意外伤害。
 
  四、忌“猛”
 
  糖尿病人清晨刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然猛烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以致引发心血管疾病。另外,运动强度过大,也会导致糖尿病人容易发生低血糖反应。

  五、忌“树”
 
  很多糖尿病人喜欢去树林中晨练,殊不知,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。日出前如果到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,出现头晕等现象,严重时甚至昏迷发生危险。因此,只有在日出后,树林里的空气质量变好了,才适合锻炼。
 
  六、忌“药”
 
  糖尿病患者晨练之前最好不要吃降糖药,以防低血糖。运动过程中将消耗能量、降低血糖,提高身体对胰岛素的敏感性,所以糖友不宜吃降糖药。糖友可以喝杯牛奶,吃点东西,在半小时到1小时左右之后出门锻炼,这样可以避免发生低血糖。
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