每逢佳节“胖三斤”？我说NO!NO!NO!

2017-11-02 来源：糖尿食疗标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：临近春节，走亲访友避免不了吃吃喝喝，不知不觉肉肉就爬上身了。每逢佳节胖三斤，真是一点不假。节日期间饮食真的控制的比较差，那怎么办呢，只能多做一些运动来弥补了。今天糖小编就介绍几款适合糖友们的运动。

　　临近春节，走亲访友避免不了吃吃喝喝，不知不觉肉肉就爬上身了。每逢佳节胖三斤，真是一点不假。节日期间饮食真的控制的比较差，那怎么办呢，只能多做一些运动来弥补了。今天糖小编就介绍几款适合糖友们的运动。

　　慢跑

　　慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

　　健身操

　　糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

　　散步

　　散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

　　间歇式运动

　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

　　小编寄语

　　以上的运动可以给糖友们参考，但是运动只是辅助，还是要控制饮食整体的摄入量才能最大程度的平稳血糖。糖友们可不要过于贪嘴呦