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十面“霾”伏,糖友要做到这件事才能保护自己!

2017-10-28 来源:降糖高手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这几年,中国的环境污染日益加重,雾霾频发。雾霾不仅对呼吸道影响很大,它还是糖尿病和心血管疾病的重要帮凶。

   这几年,中国的环境污染日益加重,雾霾频发。雾霾不仅对呼吸道影响很大,它还是糖尿病和心血管疾病的重要帮凶。

 
  颗粒中的化学物质被吸入人体循环后,除了会诱发糖尿病患者全身的炎症反应外,还可能会导致血液滞缓,形成血栓,增加糖尿病人患血管并发症的几率。
 
  雾霾天气中的悬浮颗粒等物质进入眼睛会发生病毒、细菌感染,特别是糖尿病患者的眼睛更容易受到感染。
 
  把体育活动搬进室内
 
  运动可以增强体质,帮助机体抵抗疾病,然而需注意的是,在雾霾天肆虐的室外环境中进行锻炼往往会得不偿失,因此糖友不妨将体育锻炼搬进室内,太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。此外,还可以在室内配备空气净化器,帮助过滤有害气体。
 
  出门戴口罩
 
  雾霾天尽量不要出门,出门也要戴上防雾霾的口罩。虽然普通口罩不能阻挡所有的颗粒物,但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。不过口罩一定要戴严实,尤其是鼻梁处,否则,颗粒物还是会通过缝隙进入呼吸系统
 
  健康饮食抗雾霾
 
  多吃含维生素C丰富的蔬果,如橙子、柑橘等;适当吃一些动物内脏以补充维生素E;吃些核桃、花生、深海鱼油等食品,以补充不饱和脂肪酸的食品;维生素C、维生素E有抗氧化的作用,适当补充有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。雾霾天气糖尿病人可以补补钙,对身体发抵抗力是有好处的。
 
  雾霾天气门回家后一定要清洗双手和口鼻,多饮水,保持室内湿度。
 
  每天的日出前和傍晚是雾霾高峰,最好避免在此时外出。
 
  当空气污染严重时,建议糖友们增加复诊频率,及时发现相关病症。
 
  
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