您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病常识 > 病因 > 糖尿病加重了?还不是因为你的这些坏习惯!

糖尿病加重了?还不是因为你的这些坏习惯!

2017-10-27 来源:糖尿食疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病算是一种终身性疾病,很多患者在接受药物治疗之外还需要常年坚持正确的生活方式,可是糖友们的一些不良习惯只会让病情更加严重哦

   糖尿病算是一种终身性疾病,很多患者在接受药物治疗之外还需要常年坚持正确的生活方式,可是糖友们的一些不良习惯只会让病情更加严重哦

 
  1、怕疼不爱测血糖
 
  扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分,然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。

  建议:
 
  避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多,对疼痛尤为敏感,糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。
 
  2、偷懒不锻炼
 
  有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来,更不用提去健身房了,每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。
 
  建议:
 
  锻炼不必拘泥于形式,任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元,如在小区里散步,看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去,就会养成良好习惯。
 
  3、不忌口
 
  有些糖友不愿意控制饮食,放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。
 
  建议:
 
  适量食用你喜欢的食物,把健康饮食当作是一种生活方式,而不是一种节食方案。这样你会发现你真的喜欢食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平,看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。
 
  4、经常下馆子
 
  在外就餐会让你在点餐时存在盲区,导致血糖水平失控。
 
  建议:
 
  要明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
 
  5、总爱吃甜食
 
  糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋,就永远无法实现健康生活的目标。
 
  建议:
 
  学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食,偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力,把它们计入当天的碳水化合物总热量里,再在主食中扣除相应热量即可。
 
  6、吸烟
 
  吸烟不仅可明显升高血糖,同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生,如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。
 
  建议:
 
  长期吸烟可促进糖尿病病人大血管及微血管并发症的发生与发展,加速糖尿病肾病及糖尿病眼底病变的进展,而戒烟则可以避免这些。
 
  7、熬夜
 
  熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗,危害极大。糖尿病是一种慢性疾病,目前没有快速有效的治愈方法,一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象,势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复,还会加重糖尿病的发生。
 
  建议:
 
  糖尿病患者每天保证6—8小时的睡眠。
 
  8、情绪悲观
 
  情绪波动会导致糖尿病患者的血糖升高,对糖友的健康和病情的稳定极为不利。大家都知道,坏心情让细胞免疫功能下降,使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病,还有一点复杂的身体机制:现代心身医学发现,人在坏情绪时,脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素,胰岛素不足,血糖就会升高。
 
  建议:
 
  糖尿病患者一定要很好的控制自己的情绪,以免情绪波动加重病情,而造成更大的危害。
 
  以上介绍的8个不良习惯,糖友们一定要注意了哦。为了你的健康,一定要改正哦。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝