看起来不太胖的你，为什么会“三高”？

2017-10-27 来源：糖尿食疗标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可能我们经常有这种疑问，明明我看起来不胖，可是各项指标（血糖、血脂、血压、尿酸）全在边缘，而且每天感觉精神不振，疲乏无力的。为什么呢？

　　可能我们经常有这种疑问，明明我看起来不胖，可是各项指标（血糖、血脂、血压、尿酸）全在边缘，而且每天感觉精神不振，疲乏无力的。为什么呢？

　　其实你有可能是脂肪都跑在身体内部去啦~我们管它叫内脏脂肪。

　　内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

　　内脏脂肪对我们的健康影响非常大

　　它能导致胰岛素抵抗和ii型糖尿病。内脏脂肪可以释放出化学物质，能够损害心脏周围的动脉，导致心脏病。这些化学物质还会增加癌症的风险。在肝脏周围的内脏脂肪，还通过影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，增加ii型糖尿病的风险。

　　因此，当我们发现自己的腰围增加，并且开始出现慢性病指标的时候，我们不妨反过头来看看是不是自己的内脏指标超标啦。

　　内脏脂肪超标除了可以在体检中心进行检测以外，还可以通过一些症状或者体征进行简单判断。比如您是否在平躺的时候有压气的症状？晚上睡觉时家人有没有反应您打鼾变严重了？或者经常感觉疲惫，精力不振？再有就是感觉肉都囤积在自己的小肚子上面了？如果有这些症状或体征，我们就要开始引起重视啦！不过，值得开心的是，通过饮食和运动即可有效控制内脏脂肪！

　　研究表明只要运动最开始消耗的就是内脏脂肪。低强度、持续时间长的有氧运动，比如快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都是减内脏脂肪的有效方式。

　　这里推荐两种比较适合糖友针对腹部训练的方式

　　八段锦

　　它是中国古代流传下来的一种气功动功功法。它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。对慢性病有治疗作用。

　　腹式呼吸

　　也是有效降内脂的一种方式，而且还可以缓解压力与紧张。饮食方面主要需要做的就是减少甜食以及精米细面，少吃油炸的食物。其实，只要糖友遵循平时教给大家的糖尿病饮食，就可以了！

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