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今天,你运动了吗?

2017-10-25 来源:六良控糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动本身就是一个消耗能量的过程,规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用;运动还有利于降低体重,改善胰岛素抵抗,增强降糖药物的疗效;此外,运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡,减少血糖波动。

   糖友们,你是否每天坚持运动了?

 
  运动本身就是一个消耗能量的过程,规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用;运动还有利于降低体重,改善胰岛素抵抗,增强降糖药物的疗效;此外,运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡,减少血糖波动。
 
  但患者运动很可能「三天打渔,两天晒网」,某一天非常高强度锻炼(甚至是无氧运动),某几天又完全「葛优躺」。运动细节也得沟通到位。

  糖友运动小常识
 
  餐后1小时再运动
 
  运动不超过1小时
 
  常坐时半小时起身运动一次
 
  中断运动别超过2天
 
  适当强度运动走步、游泳、打拳
 
  有糖足,少长走
 
  不要空腹运动
 
  避免激烈比赛
 
  也要避免在炎热、潮湿、寒冷天气进行户外运动
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