夏天已经到了，大家普遍开始光着脚穿凉鞋。失去袜子的保护，我们的脚和鞋每天“亲密接触”，于是，各种脚病开始找上门来。
中国人自古以来就非常讲究泡脚，不少人都有在冬天睡前泡脚的习惯。其实，夏季才更应该经常泡脚。
夏季用热水泡脚，不仅可以预防我们的脚部疾病、有祛除暑湿的作用，同时还能提高睡眠质量。下面，小编教你如何在夏天科学地泡脚。
为什么夏天要泡脚？
我国自古在民间就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”这一古老的说法。
随着气温渐渐变热，很多人贪图凉快、光脚穿鞋，这非常容易使脚后跟、脚踝以及常常与鞋接触的部位的角质层越长越厚，而脚背、脚趾这些与鞋摩擦的部位，很容易出现皮肤发红、起水疱、丘疹等症状。
除此之外，因为脚离我们的心脏最远，因此供血性差，脚本身的的脂肪层非常薄、保温性相比较于身体的其他部位也比较差，所以脚掌极易受寒。
一旦人的脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使人的抵抗力明显下降，此时，空气中的病菌会趁虚而入，引起人的热伤风。尤其是下雨时，光着脚更易受凉，将会引起胃疼、腰腿疼等多方面的疾病。
泡脚还具有改善局部血液循环、暖体的功效，对于下肢缺血的人有非常大的好处。泡脚可以减轻头部血管压力，从而缓解头痛。
夏天如何科学泡脚？
养成夏天泡脚的习惯对身体有很大的益处，但同时也要讲究科学的方法。夏季泡脚，要从以下几个方面注意：
水的温度不宜太高
泡脚时如果水温太高，不仅对
心脑血管病患者十分不利，且比较容易破坏我们脚部的皮脂膜，使得角质层干燥甚至导致皲裂。
水温平时应该以40℃~45℃为宜。可以先用手试水温，如果是糖尿病病人，可以用
温度计测量水温。
泡脚时间不要太长
夏季泡脚，每次的时间最好都不要超过半小时，因为泡脚的时候，人体血液循环和心率都会加快，如果时间太长，会增加我们心脏的负担。
饭后的半小时之内不宜泡脚，否则会影响我们人体的消化吸收，建议您饭后1小时后再泡脚。
磨砂后去死皮
正在热水泡脚后，脚部的死皮会变软，此时如果涂抹磨砂膏，然后用手指打圈
按摩，就可以加强去死皮的效果。
如果想要磨砂效果好但又不想磨损肌肤的话，平时可先用热毛巾包住脚，大约5分钟后，死皮就会软化。
放草药
如果泡脚时，能根据自身特点，适量放点中草药就能事半功倍，但最好是要在医生的指导下添加药材。
畏冷、比较容易手脚冰凉的人，可以用生姜水泡脚，取出15克左右的生姜煮沸，晾凉后即可；
用桂皮泡脚，对因肾病引起的浮肿有明显的缓解作用；
如果是膝关节不好的中老年人，在泡脚时可以同时热敷膝盖，这样可以达到祛风寒，缓解
风湿骨痛的作用。
足部按摩不能少
泡脚之后稍加按摩，对健康大有好处。
按压涌泉穴3—5分钟（涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝的头端与足跟连线的前1/3处），能够更好地促进足底的血液循环，从而改善睡眠，还可以达到护肾的作用。
糖尿病足患者的皮肤十分脆弱，脚部的末梢神经对水温不大敏感，正常人感觉非常烫的水温，他们一般是感觉不到的，所以非常容易被烫伤。
一旦糖尿病足患者被烫伤，哪怕是一个极小的水泡，如果不能及时就医，都可能会导致患者足部感染和溃烂，严重的甚至会导致截肢。
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