郁达夫在《故都的秋》里说：秋天，这北国的秋天，若留得住的话，我愿把寿命的三分之二者去，换得一个三分之一的零头。
北京的秋天无疑是美丽的，引得不少
糖友兴起了去郊游的念头，想去看看文章中陶然亭的芦花，钓鱼台的柳影，西山的虫唱，玉泉的夜月，潭柘寺的钟声.在灰沉沉的天底下，忽而来一阵凉风，便息列索落地下起雨来了。一层雨过，云渐渐地卷向了西去，天又青了，太阳又露出脸来了；著者很厚的青布单衣或夹袄的都市闲人，咬着烟管，在雨后的斜桥影里，上桥头树底下去一立，遇见熟人，便会用了缓慢悠闲的声调，微叹着互答着的说：“唉，天可真凉了----”“可不是么？一层秋雨一层凉了！”郁达夫《故都的秋》
糖友出行衣着方面注意事项
暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担，加一件风衣是不错的选择。
宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。
糖友秋季出游必备物品
小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。
外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。
零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。
必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。
秋季出游必须注意的小常识
秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和
咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。
秋季一般空气干燥，注意护肤。
秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，甚至患脂溢性皮肤病症，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂；外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些含酮
防晒霜；旅途照相
化妆，只须采取简易化妆法，适当化点淡妆就好。
秋季外出旅游时莫忘预防旅游病。
登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。
旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。
时间安排
要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。
出行法则
秋游勿必带常用药：如控糖药、降压药、预防
心脑血管病发作的急救药、预防蚊虫叮咬的药等等
秋季是花粉过敏症的盛期。
有过敏体质的糖友外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。
对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。
出行安全方面
在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。
不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。
不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。
不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
秋天，一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。
在野外对付毒虫的办法比较多，比较实用的是找一根一米左右长的木棍，以便应急用。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。
温馨提示
不管是自行郊游还是随团走，最好购买一份意外保险，多一重保障，意外险年度的费用也是极低的。
青龙湖郊野休闲区
位于丰台区王佐乡，距广安门20公里，总面积2620公顷，地形西高东低，西部以高低起伏不大的丘陵为主，东部地势平坦。主要特色在于山青水秀，林木茂盛，空气清新，气候宜人。景区以自然山水为骨架，区内有桃花坞、玫瑰谷、樱花园、竹趣、观光塔、铁索桥等。有游泳、快艇、游船、划水等水上娱乐项目，有以农业景观为主的、融科普与娱乐为一体的观光农业、交通公园和汽车娱乐城，有集各国名花异卉、珍奇树木于一园的国花公园、观赏树下园等。地址丰台区王佐乡青龙湖郊野体闲区交通路线六里桥乘339、321路到云岗下车。312旅游专线车直达休闲区门口。驾车可从六里桥上京石高速到赵辛店出口有路标。
西山森林公园
北京最大的国家森林公园——西山国家森林公园位于北京西郊小西山，距城区仅20公里，南起石景山区模式口，北至海淀区温泉乡，东起温颐公路，西至军庄、永定河谷；地跨海淀、石景山、门头沟三区；拥有昌华、百望、静福、凌云、北岭五大景区，总面积达9万亩。其中森林面积8万亩，每年释放氧气17.8万吨。这里动植物资源丰富，自然人文景观众多，不仅有“西山红叶”、“西山晴雪”等著名自然景观；还有明景泰陵，万历皇帝七妃子墓，正蓝旗、正白旗村庄及碉楼等历史遗迹和名人碑刻、革命遗址纪念地等。交通路线乘360、318路南河滩下车。
鹰山森林公园
位于丰台、石景山、门头沟三区交界处，总面积80公顷。地处平川、沟谷、陡坡、顶峰相互错落，有六座顶峰、七条沟壑、一座悬崖、两块平川。此地生长各类植物百余种数十万株，有林海野营、赏花尝果、绿针红叶、松涛雪景四类景区。地址丰台区长辛店芦井鹰山森林公园交通路线乘地铁古城下，换乘327、385路汽车。驾车沿地铁线到京原路口左拐，再行大约4-5公里即到。
鹫峰森林公园
座落于海淀区北安河境内，距颐和园18公里。山峦上的两座山峰好似一只振翅欲飞的鹫鸟，故称鹫峰。它不仅以蜿蜒曲折、直达鹫峰山顶的盘山古道和雄奇秀丽的景色吸引众多游客，而且更以那丰富的植物资源所构成的自然风光闻名。地址海淀区北安河乡鹫峰国家森林公园交通路线从颐和园乘346路北安河乡北口，西行800米即到。乘火车可从石景山、苹果园地铁处乘京郊旅游列车直达。
凤凰岭风景区
位于海淀区西山农场境内，占地面积973公顷。它以奇山、泉瀑及宗教人文古迹而著称，森林覆盖率达90%，空气纯度为市区5倍。自然人文景观有李儿港、九女陀、滴水岩和黄普院、福胜寺、妙觉禅寺、上云寺等。交通路线乘346路终点即到。驾车从颐和园沿颐阳公路，顺运河走，一路有路标。
阳台山风景区
位于海淀区北安河乡境内，林木茂密，森林覆盖率达94%，杏树名木就占51%，以古香道为中心，两侧绿荫蔽日，果树满园。交通路线乘346路到北安河北口下车即到。驾车从颐和园沿颐阳公路到温泉后，再行驶大约2公里即到。
妫河漂流
在延庆有一条古老、秀美而充满传奇色彩的河流——妫河。它源自群峰环列的自护区，东穿龙庆峡婉转出山，至金乐山西折，经妫川绕康西草原入官厅湖，迤逦50公里，连缀众多景区，尽得山神韵。在妫河中漂流，可经过15公里水路，100多道弯曲，沿路犹如一条绿色回转的长廊。途中的情人岛、荻花滩、喜鹊林等十余个景点各有情趣：“妫河十渡”的十座形态各异的渡桥更显新奇；六道叠水激流又使河水急缓相间，令漂流妙趣横生。交通路线乘游1～游5至八达岭转车，或乘游8、919路至延庆转车。驾车可从马甸桥上八达岭高速到延庆，有路标。
古崖居遗址
位于延庆县西部15公里张山营乡东门营村北幽静的峡谷中，东连松山自然保护区，南临官厅水库。古崖居遗址是古人在陡峭的山崖上凿建的居室，共有117个洞穴，是我国目前发现规模最大的崖居遗址。在近10万平方米陡峭崖壁上的洞穴，有的上下相通，有的左右相连；洞内凿有石灯台、石灶台、石炕，布局合理；排烟道、气孔、户枢、门框痕迹历历在目。交通路线德胜门乘919路汽车在延庆站下车，转乘920路或小公共至下营站，再换乘直达古崖居的中巴。驾车可从马甸桥上八达岭高速公路到延庆，再沿110国道行至东门营村后，再行2公里即到。
松山森林旅游区
位于延庆县西北部，距市区90公里。这里保存了京郊最完整的自然生态系统。旅游区的海陀山海拔2199.6，为北京市第二高峰。著名景点有天然油松林、百瀑泉、八仙洞、松月潭、雄狮饮水、金蟾望月、飞龙壁等。松山气候宜人，是北京低温区之一。此地野生动物、天然植物种类多，有保存较完好的原始次生林。交通路线德外乘919路到延庆县城转乘920路公汽可达。驾车可从马甸桥上八达岭高速公路到延庆，沿京张公路行至张山营镇后再行驶几百米即到。
大古城沙漠奇景
在八达岭高速公路的尽头，延庆八达岭长城北侧，北京与河北交界的官厅水库南岸，有离京城最近的一块沙漠，方圆约为1平方公里，许多表现沙漠场景的电影都是在这里拍摄的。来这里可以欣赏沙漠美景，骑骆驼，玩沙滩排球，拍照。交通路线乘969路直达，开车从马甸桥上八达岭高速公路过八达岭西行28公里即到，路途上需要一个半小时。
滴水壶风景区
位于延庆县东北70公里与怀柔县交界处千家店镇下湾村。景区内谷幽峡深、群峰竞秀、林木苍郁，尽显绿水奔流的山野风光。远古时期地壳变迁形成许多形状怪异的溶洞，而且洞中有洞，洞洞有潭，洞内奇观异景纷呈。峡谷内激流狂涌，奔流的谷水从几十米、上百米高的悬崖峭壁上飞泻潭涧。举目观看，满谷内到处飞瀑跌岸，回声如雷，浪花飞溅、烟雾迷蒙。交通路线德胜门乘919路至延庆，或东直门乘916路长城旅馆下车，转乘东卯中巴。驾车可从三元桥下京顺路到怀柔，沿怀丰公路行至汤河
仓米古道旅游区
位于延庆东部山区，距市区90公里，景区850平方公里，旅游路线全程百余公里。这里山环水绕，移步换景，景点相得益彰，年均温度比北京低5度左右，是回归大自然、休闲避暑的绝好去处。景区共分6个小景区：燕山天池景区、木化石群景区、滴水湖景区、“葱茏四百旋”、齐仙岭景区、珍珠泉景区。地址交通路线德胜门乘919路到延庆旅游局下车有接待站。驾车从马甸桥上八达岭高速公路至八达岭下高速往北至延庆县城转盘，再向前见红绿灯右转，行8公里路北有路标。
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