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糖友之声 | 糖尿病人饮食营养均衡与适度的几点体会!

2017-10-23 来源:控糖卫士服务号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我患糖尿病多年,并有多种并发症,降糖药至今仍吃得少,以往曾经每餐吃一片糖适平,长达16年,去年才加一片二甲双胍。

   我患糖尿病多年,并有多种并发症,降糖药至今仍吃得少,以往曾经每餐吃一片糖适平,长达16年,去年才加一片二甲双胍。我长期研究充分利用非药物疗法,其中一项基础疗法就是不断改进饮食法,争取实现科学饮食,争取做到饮食的平衡与适度。搞好饮食疗法对于防治糖尿病及其并发症极为重要,是每天必须坚持做好的事。我的体会就是必须正确处理如下五个关系。

 
  (1)正确处理保持标准体重与饮食的关系。我的饮食安排是按照确保自己的标准体重设计的。使自己既不因过胖增加胰岛素抵抗及其它病症,又不使自己因过瘦而降低免疫力、耐受力、增加新的疾病。每天总热量摄入按照大夫指导及参考有关书籍计算设定,并在实践中逐步调整,从而长期确保自己的标准体重。(饮食安排,需要学会使用食物交换份,计算每日所需食品交换份,用食品交换份制定食谱.这些内容我们会在接下来的章节详细的介绍和讲解)
 
  (2)正确处理营养均衡及坚持适度运动与饮食的的关系。我每天的饮食安排,在热量摄入方面保证每天坚持适度运动的需要,同时在食物选用方面,则要满足适度运动及营养均衡的需要,每天坚持食物品种在20~30种,每周要确保各种营养食品搭配(如:海洋陆地食物搭配,不同颜色食品搭配、主副食物搭配,动物植物食品搭配等等)。在大夫指导下,必要时再补充少量营养品。退休在家按照居民膳食指南要求坚持适度运动。如果有时因事无法保往适度运动,就相应适当减少热量摄入。尽可能使饮食安排与适度运动及营养需要相平衡。当有时运动量比平时的安排明显增加时,相应地也需增加一点食物摄入,预防发生低血糖。每天保证足够的营养需请大夫指导学会饮食方案的设计及调整,其中也包括保证每天必须的饮水量。
 
  (3)正确处理各项化验指标达标与饮食的关系。我在1993年发生脑腔隙性梗塞时发现血粘度超标多、血脂、血压、血糖也有超标。大夫要求我学会改进生活安排同时要吃药,争取各项指标达标,在各项指标达标过程中,我尽量充分发挥非药物疗法的作用,争取少吃点药.其中饮食疗法改进的措施的主要包括:
 
  ①调整饮食结构(增中蔬菜量,每天约为1.5斤,主食量稍减,每天约为5两;蛋白质为主的食物稍增加,每天约为5两,肾功能正常至今仍用此量;低盐,每天<5克,调味多发挥醋、番茄及其它作料的作用)。
 
  ②针对血糖达标需要调整餐饮安排(少吃、多餐,其中主食一日改为5~6次完成,而且早中晚主餐休息30~40分再配合适度运动)
 
  ③针对各项达标需要适度选用食物疗法而且不偏食。在实现各指标达标过程中,注意不断监测,根据化验数值,适当调整用药,使饮食疗法有利于各项指导标长期达标,药量适当减少,必要时稍做增加。由于我做到各项指标长期达标,我的“腔梗”长期未复发,而且减少了降压药,调脂药。
 
  (4)正确处理疾病变化与饮食的关系。随着年龄及病程增加,难免发生疾病变化,需要针对疾病的变化及时调整饮食安排。其中包括调整热量摄入,调整食物的选择与烹调,调整饮食结构及餐饮等等,需要及时请大夫指导,使调整饮食安排不仅有利于疾病的防治,而且要注意尽量争取各项指标达标。预防疾病变化引发各项指标超标,并引发新的疾病。饮食方案的调整必须在大夫指导下有利于健康水平的提高及疾病好转。自己要学习知识适应客观情况变化的需要。
 
  (5)正确处理环境变化与饮食的关系。随着自然环境及社会环境的变化,饮食安排需要及时调整。从而防病加重并防发生新的病。例如:外地出必要时带食物。自己牢记每天的饮食疗法安排,气候变化则食物选择需要做相应调整,要使饮食安排适应气候变化。社会环环境发生污染食物,自己学习预防食物污染影响健康。社会环境中出现虚假宣传,自己要百倍警觉,在饮食方面不听信其虚假宣传,不上当受骗,必要时向有关部门反映。
 
  通过尽可能正确处理发上五个关系,我感到就可以争取使自己的饮食平衡及适度,有利于健康水平提高及疾病的防治。要搞好饮食疗法,必须做到“三个不断”,就是不断学习及向大夫请教,不断监测糖尿病为主的多种病情的变化,不断调整及改进饮食安排。
 
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