糖友之声 | 我自创的音乐“控糖疗法”！
摘要：我今年64岁，1988年确诊了2型糖尿病。目前采用胰岛素加口服药联合治疗。
我今年64岁，1988年确诊了2型糖尿病。目前采用胰岛素加口服药联合治疗。平时每天餐后都要到户外散步，可是遇到风雨雪和雾霾的天气我就不出门运动了，在这种情况下，我的餐后血糖就会升高，有时候高达13.多，14.多mmol/L。
由于天气原因，我不能到户外运动，感到非常无聊。想起家中放置多年的手风琴。于是，擦去琴箱厚厚的灰尘，试着拉起来。不一会儿，我就觉得全身发热，练40分钟后，我一测血糖为7.8mmol/L。
拉手风琴原来也是一种运动方法，但是并不是每位病友家中都有手风琴，都能用这种方法消耗
热量，达到降低血糖的目的。在此，我再介绍一种方法，就是“唱”，这种方法每个人，在任何地方都可以做到。不过要通过歌唱达到
降糖的目的，不能太随意，还是要有一定的规范要求的。我按照规范要求唱，40分钟后，我的血糖就会降到7.6-8.07.8mmol/L。但不按规范要求唱就达不到降糖的目的。在此我把唱的方法介绍给大家，让
糖友们从中受益。
唱歌也是一种全身运动。我国古代声乐理论就有善歌者必先调气之说。唱歌的吸气是指上身放松，使整个身体有充满气息和展开腾飞的感觉。
歌唱的呼气和平常不同，是要有意识，有控制的。因此，在开始进行呼吸和发声练习时，就要特别重视喉头的位置稳定，并始终保持喉头内外肌肉处于放松状态，一开口唱歌就要将声音稳稳的建立在气息上，而不是放在喉头上，并保持到歌声结束。做到声随气走，气随声动，歌唱时要吸着唱。唱高音时就像把重物从高处搬到低处的感觉。我按照老师的教法演练，唱两首歌就会开始全身发热，出汗，40分钟后，血糖就会降下来。当然，练到能够降血糖也不是一朝一夕做到的。必须要有耐心，根据个人的特点，由浅入深，由易到难，循循渐进地练习，切忌心急气躁，急于求成，只要安静下心来，耐心地去找感觉，一定会受到良好的效果。
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