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5类碰了就容易胖的食物,瘦不下来先问问它们是不是吃多了

2017-10-21 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:民以食为天,同样一日三餐有人瘦有人胖,说到底还是饮食习惯除了问题。先不别急着找怎么变瘦,先问问自己为什么瘦不下来,餐前饭后,是不是对以下5类“垃圾”食物爱不释手呢?快跟着阿牛哥来看看都有哪些?

   民以食为天,同样一日三餐有人瘦有人胖,说到底还是饮食习惯除了问题。先不别急着找怎么变瘦,先问问自己为什么瘦不下来,餐前饭后,是不是对以下5类“垃圾”食物爱不释手呢?快跟着阿牛哥来看看都有哪些?

 
  1油炸食物
 
  油炸食物多脂肪自不必说,但除了容易令人变胖外,还有以下“三宗罪”:
 
  1过量反式脂肪酸:众所周知反式脂肪酸可是心脑血管的“定时炸弹”!
 
  2维生素大量流失:某些脂溶性的维生素A、D、E和K会被油脂直接溶解,此外维生素类基本都是不耐高温的。
 
  3产生致癌物质:油脂在加热时会产生一种名为苯并芘的多环芳烃类致癌物,它会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的患病几率。
 
  2重口味食物
 
  重口味食物经常意味着高盐、高糖、高油和辛辣。爱吃重口味食物的人总在无形之中摄入了过多的钠盐、糖分和油脂,对减肥十分不利。
 
  1易致水肿:中国人都有盐摄入超标的问题,过多的盐不仅会令身体水肿肥胖,也会引起高血压等心血管问题。此外盐的摄入量还与糖分挂钩,吃盐越多,喝甜饮料就越凶。
 
  2伤害消化道:辣椒素刺激会让人产生的一种灼热感,这种辣感是痛感而不是味觉,它会刺激肠胃粘膜,引起胃胀胃痛等症状。
 
  3过度加工的食品
 
  加工食品在生活中随处可见,它们披着方便快捷、或者精致诱人的外衣令人们趋之若鹜,其实却暗藏肥胖陷阱,例如各种火腿、罐头、午餐肉等肉类;各种蛋糕、甜品等点心。
 
  商家往往为了口感,会在加工食物中添加大量的油盐糖和其他添加剂,同时在制作过程中也会丢失大部分重要的膳食纤维和维生素,这样的食物无法提供长久的饱腹感,易令人饥饿而摄取更多热量,吃进去的除了热量也很少有其它什么营养价值。
 
  4会令人“上瘾”的食物
 
  1停不下来的糖:糖分可以刺激大脑中多巴胺分泌,使人感到愉快和兴奋。但这个过程是短暂的,因此人们会不断追寻糖分来保持这种愉快感。然而吃太多糖只有一个后果:胖。
 
  2咖啡因使人焦虑:咖啡因的确能促进人体水分代谢,增加肠胃蠕动的作用。有人听说咖啡因能减肥而不停喝咖啡,事实上咖啡中能减少脂肪细胞堆积的“绿原酸”在烘焙之后,几乎就分解殆尽,而你却可能因为失眠、睡眠不足导致肥胖。
 
  5酒类
 
  酒的热量并不低,比可乐和汽水等饮料热量还高,并且酒精含量越高的酒热量也就越高,每克酒精可有7大卡(脂肪9大卡、蛋白质和糖类才4大卡),不然怎么会有“啤酒肚”这个说法呢!长期过量的酒精也会诱发脂肪肝和酒精肝,这已经是不争的事实了!
 
  其实这5类容易令人发胖的食物,只是包装的方式错了,撤掉浓重的外衣,换上轻描淡写的吃法,那么没有什么食物是应该被定义为“容易令人肥胖的垃圾食品”的!

 

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