利用「生理期」减肥究竟靠不靠谱？

2017-10-21 来源：阿牛哥健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如今网络上关于「生理期减肥」的说法简直日新月异、层出不穷；方法也是变幻莫测、花样百出。

　　如今网络上关于「生理期减肥」的说法简直日新月异、层出不穷；方法也是变幻莫测、花样百出。要是真有这样的好事，那应该不少妹子巴不得一个月来好几次“大姨妈”吧？

　　今日，阿牛哥又要化身“专业打假人士”上线了，纵观各种传言包装的再流光溢彩、头头是道，阿牛哥只需用两个科学知识点就可以一举掀翻它们的根基。

　　不成立一

　　生理期怎么吃都不发胖

　　在整个月经周期内女性体内的雌激素将会升至最高。受到雌激素的影响，女性在此期间的情绪和食欲都会出现大波动，情绪不仅容易变得烦躁不安，食欲也会大增，主要表现为极度嗜甜。

　　而从能量消耗的角度看，月经周期本身却并不会增多能量的消耗。正常人在无活动的情况下能量消耗主要靠基础代谢，而基础代谢则靠体温，即体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右，不过对于正常女性而言，月经期间基础体温并不会有明显变化。

　　加上经期不宜多运动，在这种易多吃而少动的形势下，可以说月经周期对于减肥并没有推波助澜的作用，相反倒还有增加肥胖的威胁。

　　不成立一

　　生理期后两周减肥效果最好

　　生理期结束后，维持两周的排卵期开始，这个时间体内的孕激素升为“主角”。孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的现象。此外排卵时女性的基础体温也会相对升高，而这可能就是流言所说“生理期后两周减肥效果最好”的由来。

　　事实上我们把主角的光环过于放大了。孕激素升高的幅度、体温升高的幅度远远没有我们想象中的那么夸张，那比平时多出一点点的水平，其实根本微不足道。例如只有在排卵当日，基础体温才会比平时多升高0.3～0.5℃，如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，每天消耗只比平时多47~78千卡热量，也就相当于少吃了100多克冬瓜的热量而已。

　　所以，不管哪种减肥方法，能够成功的关键都是要保证能量消耗＞摄入，都离不开正确的、长期的生活方式。

　　平时管不住嘴，然后期待着利用“姨妈拜访”的那几天就想把肥肉立刻减下去，这么美好的事情，阿牛哥劝各位妹纸不妨晚上早点洗洗睡，也许你在梦中更有机会实现！男性同胞看到了一定要告诉周围的女性哦，别再瞎折腾了！