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三招教你如何解决便秘,减肥人士收好哦!

2017-10-21 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘,是消化系统常见病症之一,也是减肥人士的宿敌之一,不仅会导致下半身肥胖堆积、加速衰老,也容易引起皮肤粗糙、口干口臭、心烦气躁等症状。

   生命中有一种痛叫做:拉不出来!正常人排便一般每天1~3次至1~2天一次。当你出现排便间隔延长、排便次数减少、大便又干又硬同时伴随肛门疼痛、不适时,恭喜你,加入便秘一族。便秘,是消化系统常见病症之一,也是减肥人士的宿敌之一,不仅会导致下半身肥胖堆积、加速衰老,也容易引起皮肤粗糙、口干口臭、心烦气躁等症状。

 
  便秘了,该怎么办?郑重提醒:千万不能依赖药物。市面上有很多自称可以“排毒通便”的产品,例如最常见的XX减肥茶、XX纤体梅等,这些产品大都含有泻药成分大黄、番泻叶等,长期食用,不仅会导致体内电解质失衡,更会削弱肠道功能,产生依赖性。一旦停止食用,便秘状况会越来越严重。
 
  你吃饭别人也吃饭,怎么就只有你才会便秘呢?应对便秘正确的方法,还是得对症!现在主要的便秘有三种,下面就来听阿牛哥分析分析。
 
  壹

  量少型便秘
 
  这类型便秘不是拉不出,而是没得拉,主要有以下几个原因:
 
  1吃太少:刻意节食,一方面原料少,产生的食物残渣、粪便自然也少;另一方面对肠道的刺激不够,肠道蠕动也相应减慢。
 
  2纤维少:膳食纤维既是粪便的主成分,又是促进肠胃蠕动的主力军,摄入不足自然排出也不足咯!
 
  3喝水少:特别是夏天水分流失快,水分补给不足,肠道润滑的动力也会下降,导致大便又干又硬,难以排出。
 
  解决之道:这种便秘是最好解决的。恢复合理的饮食,早起先喝一杯温开水,每天至少保证2L的饮水量,空闲时不妨多揉揉肚子,便秘分分钟就消灭了!
 
  贰

  迟缓型便秘
 
  这类型便秘多发于老年、孕妇和久坐群体,主要是因为只吃不动、活动量小、身体新陈代谢下降,长期容易造成直肠神经反应迟缓,便秘也就自然找上门了。
 
  解决之道:老年人要先排查有无疾病的影响,例如三高。平时要多伸伸腰、散散步,适当增加运动的机会,提高身体运转能力,当然也要多喝茶水、多吃果蔬,帮助肠道蠕动。
 
  

  痉挛性便秘
 
  这类型便秘来自于长期的精神压力:睡眠不足、疲劳焦躁、情绪不安......长期的心理压力会使身体一直处于交感神经的支配下,导致肠道的剧烈收缩,胃肠活动减弱,增加便秘的可能性。
 
  解决之道:心理调节是首要任务,想尽办法令自己身心放松、排解不良的压力和情绪。此外也要保持充足的睡眠,多吃绿色食品,清淡饮食。
 
  正所谓:內净才能外美!与其责怪地球没有吸引力,不如好好从自己身上找原因:喝足水、吃对食、睡好觉、迈开腿,这些你都做到了吗?
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