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【运动】糖友运动降血糖也有注意事项哦!

2017-10-18 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医学研究证实,运动能够增进胰岛素功能、降低血糖,对病情的控制有一定帮助。糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样,才会收到良好的效果。

   医学研究证实,运动能够增进胰岛素功能、降低血糖,对病情的控制有一定帮助。糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样,才会收到良好的效果。

 
  选择温和的有氧运动
 
  这种有氧运动中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位体重60公斤的人来说,散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时,还可搭配其他类型运动,以增添情趣和效果。除散步之外,还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行,少乘电梯。外出时不妨提前一两站下车步行。看电视时,也可一面看一面甩手,既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。
 
  当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时,更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等有高冲击力的剧烈运动,以免病情恶化。
 
  注意保护足部
 
  避免在太热和太冷的天气运动。要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯,看看足部有无受伤、破皮或长水泡的现象。外出运动应随身携带识别卡,让别人知道你是糖尿病患者。此外,运动前,最好先有5~10分钟的热身,然后再进入主要运动,这样较为安全。主要运动后,再做5~10分钟的缓和运动,如此更能达到完全运动的目的。
 
  运动前要有充分准备
 
  糖尿病患者运动时应随身携带饮水、食品,以备不时之需;运动时则要注意防范低血糖及足部的保护。糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动,一般在餐后1~2小时运动较佳;使用胰岛素治疗者,宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒,否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现低血糖现象,就应立即停止运动,补充食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者,当血糖超过250毫克∕分升时,运动后血糖反而有增高的可能,因此要注意节制运动。
 
  此外,糖尿病患者在运动时切勿单独运动,最好结伴一起运动,以便应付可能发生的紧急情况。
 
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