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(实用方法)运动有益控糖,告诉糖友运动的方法!

2017-10-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可以降低并改善糖尿病患者的血糖水平。有糖友咨询糖尿病怎样运动裁胡有利于控糖?今日我们根据专家的意见,整理了三种适合II型糖尿病患者的运动,送给各位朋友。

   运动可以降低并改善糖尿病患者的血糖水平。有糖友咨询糖尿病怎样运动裁胡有利于控糖?今日我们根据专家的意见,整理了三种适合II型糖尿病患者的运动,送给各位朋友。

 
  ※步行——最安全的运动方式
 
  不行是简单也是最容易坚持的运功,但值得注意的是,每天运动时间过短是起不到控制血糖的目的。国外研究显示,每天运动最好是能够达到10000步,所以糖友们不妨买个计步器,每天卖菜出门都随身携带,以保证每天的运动量。随着不行时间的增长和坚持,对胰岛素的抵抗也是有很好的改善。
 
  ※太极——适合老年糖尿病患者
 
  打太极拳这种运动比较缓慢。比较适合老年糖尿病患者。而且打太极要求凝心静气。身心合一,对情绪也有很好的调节作用。对老年糖友来讲,情绪是影响血糖的一大重要因素。每天早晚打太极拳,能对血糖控制有很好的帮助作用。
 
  ※游泳——适合中青年和有关节病变的糖友
 
  游泳属于中等以上强度的运动,因此对糖友的身体素质要求也较高,游泳强度较大的时,全身的肌肉都参与其中,体内的糖原分解增多,而且交感神经系统被激活,对于预防糖尿病性神经病变有一定的帮助作用。
 
  但高强度的游泳时腹压增加和头部剧烈运动会影响眼压,有视网膜病变的糖友选择游泳时不宜潜水,且最好游泳前咨询医生。
 
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