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【控糖101法十九】香蕉可有效控制高血糖

2017-10-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香蕉是一种碳水化合物较多的水果,1根香蕉抵得上半碗米饭的营养。不过香蕉中葡萄糖、果糖、蔗糖含量十分平衡,它们会在不同的时间里依次转化为能量,并不会造成血糖的急速上升。

   转化为能量的碳水化合物

 
  香蕉是一种碳水化合物较多的水果,1根香蕉抵得上半碗米饭的营养。不过香蕉中葡萄糖、果糖、蔗糖含量十分平衡,它们会在不同的时间里依次转化为能量,并不会造成血糖的急速上升。另外,其中丰富的膳食纤维亦能够有效控制血糖。
 
  若您没时间好好吃早饭或晚饭吃得偏迟,香蕉则是您垫肚子的最佳选择。当人体在过于饥饿的状态下摄入食物时,不仅血糖值会急速上升,而且热量的吸收率也会有所增高,于是便容易产生脂肪。然而香蕉能阻止这一切,它携带方便,当老板临时宣布加班使得您的晚饭不得不推迟时,不妨来1根吧。
 
  高钾降血压
 
  香蕉还有一个特点就是高钾,100g的香蕉中所含的钾元素多达360mg。
 
  钾除了能够增强肌肉活力、提高胰岛素的效能以外,还有助于钠的排泄,具有良好的降血压效果。因此香蕉对高血糖、高血压的防治十分有益。
 
  不过,香蕉的热量较高,每天只能吃1根,同时还要相应地削减主食量。
 
  住家提示
 
  饭前吃香蕉防止饭后血糖猛升。丰富的钾元素能提高胰岛素的效能。
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