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为什么多吃“三白”食品会增加糖尿病风险? [糖尿病知识]

2017-10-10 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白米饭、白面条、白面包,这“三白”食品基本主宰了我们一日三餐的主食。据最新研究表明,每天进食300克以上白米的女性,患糖尿病风险剧增78%。

   白米饭、白面条、白面包,这“三白”食品基本主宰了我们一日三餐的主食。据最新研究表明,每天进食300克以上白米的女性,患糖尿病风险剧增78%。

 
  研究数据显示,常吃白米、白面包和白面条等精制谷物的女性患病概率更高。其中每天吃超过300克白米的女性,患糖尿病可能性比每天吃200克以下白米的女性高出78%。
 
  由于稻谷、麦子等粮食本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质,在机械加工过程中,这些营养素容易被破坏掉,加工越精细、越白的食品,营养损失的民就越多。精米、精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。
 
  正常人主食应该减少吃“三白”食品的比重。常吃这类主食易使人体糖耐量受损,这是向糖尿病过渡的一个“黄灯期”,如果不及时干预,极易发展成糖尿病。如今五谷杂粮买起来很方便,做起来也简单,比如在白米饭中加入玉米粒等粗粮就可以补营养缺口。只要自己增强健康意识,改善饮食结构并非难事。
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