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关于运动的四大要求{糖尿病调养}

2017-10-05 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动疗法作为糖友的降糖秘籍广为推崇,但是也得搭配得当才行,要使运动疗法真正发挥降糖作用应该怎么做呢?

   你运动对了吗?

 
  运动疗法作为糖友降糖秘籍广为推崇,但是也得搭配得当才行,要使运动疗法真正发挥降糖作用应该怎么做呢?
 
  01学会“评估”
 
  运动疗法开展前要做心肺,运动功能评估。此外合并轻度并发症或者疾病的患者,在使用运动疗法前,最好先咨询专科医生。
 
  02讲究“坚持”,不可三分钟热度
 
  每次运动在10~40分钟,以运动后不觉得疲劳为标准,且2次运动之间最好不要超过3天,每周运动3~5次为宜。
 
  03要有“个性化”不同年龄选择不同运动量
 
  糖友该如何定运动量呢?标准有三个,一是做运动试验查出最高心率,在60%~80%之间。二是按简易公式计算“运动心率=170—年龄。三是自我感觉判断,运动得当即可。
 
  04讲究“安全”,尤其谨防低血糖。
 
  为预防低血糖的发生,糖友们应该注意不可空腹运动,最好是餐后1~2小时.运动前后监测血糖,运动前血糖低于5.6毫摩尔/升要适当加餐。
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