您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 糖尿病运动三部曲

糖尿病运动三部曲

2017-10-03 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有很多的糖友啊都喜欢在早上锻炼,那么问题就来了~糖尿病患者适合晨练吗?
       糖尿病患者运动三部曲
 
  一部曲:有很多的糖友啊都喜欢在早上锻炼,那么问题就来了~糖尿病患者适合晨练吗?
 
  锻炼身体是糖尿病患者恢复健康的重要途径之一,经常运动能够控制病情,减少并发症,然而,糖尿病患者不宜锻炼过度,更不宜晨练,因为清晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,糖尿病患者又多有心脑血管并发症,遇冷审气刺激或者劳累很容易突然发病。
 
  清晨大多数人都是空腹锻炼,这样容易诱发低血糖,甚至导致低血糖昏迷;清晨空气污染严重,特别是浓雾之晨的空气,空气污染物中较重的固体物和粒子一般落到地面上.此时污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内,特别是糖尿病患者因抗病能力差,极容易造成肺部及气管感染而加重病情。
 
  二部曲:那么又有糖友们要问了,我想运动就运动,不想运动就不运动就行了,为什么要定期呢?那么让小编来告诉你,糖尿病患者定期进行体育锻炼的意义有哪些?
 
  (1)改善分布在躯干和四肢的胰岛素受体与胰岛素结合的敏感性。
 
  (2)可降低体重,减少体内脂肪,增加肌肉量.
 
  (3)有效地降低血糖.
 
  (4)改善周身的微循环,包括胰岛细胞周围的微循环,使受损的胰岛细胞得以休息和修复。
 
  (5)可以使脂肪燃烧,改善脂类代谢,减轻高血脂。
 
  (6)降低血压,改善动脉硬化。
 
  (7)改善心脑血管和骨骼肌的生理功能。
 
  (8)提高工作效率和生活质量。
 
  三部曲:最后还有一位糖友提出了一个比较重量级的问题啊,就是我也知道运动对自己的身体有好处,但是就是没有太大的积极性,那么如何让自己保持参加运动的积极性呢?
 
  (1)列出每人运动计划并放在醒目的地方,提醒自己;把运动对糖尿病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。
 
  (2)与其他人结成运动伙伴。若患者对运动失去兴趣而想放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。
 
  (3)各种运动交替进行。长时问从事同一种运动,会感觉单调,容易失去兴趣。因此,可以选择喜欢的几项运动,每周轮流进行。
 
  (4)制定切实可行的目标。不要寄希望在短时间内就可以达到减肥强壮身体的目的。
 
  (5)予以奖励。糖尿病患者的家人,在患者坚持一段时间的运动计划后,应该赞扬他(她)激励他(她),让他(她)有一种成就感。要注意适当加餐。
 
  8其他注意事项
 
  1、如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果。
 
  2、如出现乏力、胸闷、憋气、以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。
 
  3、夏季运动中避免中暑。一旦出现中暑症状,立即到阴凉处休息,建议喝些温的淡盐水。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝