幸亏A4腰刷屏，原来2型糖尿病也要注意腰围~

2017-09-25 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：最近，朋友圈突然被A4腰刷爆了，默默查了下百度，度娘告诉我：A4腰是比A4纸还要窄的蛮腰，是衡量尤物的终极标准”。看来，朋友圈晒幸福的手段又增加了一个遭人恨的方式。

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　　不过，科学的讲，腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。这可能就是中国人常常说的“腰带长，寿命短”的原因所在。

　　也有很多人不知道，腰围大的肥胖者属于中心型肥胖。这种肥胖类型与糖尿病有着更为密切的关系。中心型肥胖又叫腹部肥胖，一般是指男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米。主要是由于脂肪在增多堆积造成。

　　研究发现，亚裔人群具有脂肪容易堆积在内脏的特点，也就是说咱们中国人肚子大腿细的比较多。内脏脂肪组织具有内分泌功能，它的增多使其分泌的激素水平发生紊乱，从而拮抗了胰岛素的降糖作用。皮下脂肪组织的内分泌的功能也相对较弱，因而，对于相同体重的肥胖者，中心型肥胖者比均匀性肥胖者胰岛素抵抗更严重，也更难以纠正。（资料来源于母义明、杨丽娟等所著的《糖尿病》一书）

　　研究发现，肥胖型糖尿病患者，如果原有的体重下降10%，可使空腹血糖下降60%，糖尿病相关的死亡率下降30%。而腹部减肥则有着更为积极的意义。由此可见，减重对于肥胖型2型糖尿病友费仲重要，控制饮食和加强运动，其中坚持长期运动是减重的关键。

　　什么是理想的腰围？

　　A4腰虽然够性感，但不一定是理想的腰围标准。

　　靠谱的方式是用“腰围臀围比”（whr）进行衡量。测量方法很简单：让被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围（在呼气末时测量），再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围，然后用下列公式计算出其腰臀的比值：

　　腰臀比=腰围（厘米）÷臀围（厘米）

　　腰臀比的理想比值是：男性为0.85-0.90，女性为0.75-0.80。

　　不过为了这样的理想标准，糖友们要付出持之以恒的行动，返回平台发送关键词：肥胖或运动，了解如何控制体重和科学运动。

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