四"点"习惯，远离糖尿病!

　　“糖尿病病人远比人们想象的要多。这些有糖尿病前期的人群，如不立刻进行生活方式的干预，有1/3最终会走向糖尿病。”中华医学会糖尿病学会副主任委员朱大龙教授说道。那么如何做到早期预防呢？

　　预防糖尿病要做到四个“点”对于糖尿病的防治，专家认为主要应做到以下四点。

　　一、多学点

　　人们应主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法，尤其是高危人群还应该接受相关的健康教育，从源头上杜绝糖尿病的发生。糖尿病患者终生都要有良好的自我规范意识，坚持健康的生活方式。

　　二、少吃点

　　肥胖是糖尿病的发病原因之一，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。所以，人们平时饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制盐和糖的摄入。

　　三、勤动点

　　运动能抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。所以，每天要保证一定的运动量。运动方式因人而异，简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。

　　四、轻松点

　　有研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累，也是预防糖尿病的重中之重。