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糖友控糖经验分享||全天规律运动,推荐“叩齿吞津法”!

2017-09-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“叩齿吞津法”是一种很好的养生之道,中国古人很重视唾液的养生功效。坚持练习,可以缓解口干口渴的状况。

  来自糖友“平平”的分享

  我每天是这样运动的:

  一、晨起运动:

  1、跪膝行走5~10分钟。

  2、闭眼金鸡独立:左边3分钟,右边3分钟。

  3、手指梳头:120下。

  4、叩齿120次。

  5、赤龙搅海(即:吞津咽液)120次。

  6、瞬间强肾操:3分钟。

  二、晨练

  吃一把红枣或几片饼干,然后去公园晨练1小时左右,主要内容有气功太极拳(陈式、杨式)、太极剑。

  三、午餐后运动

  无运动,但坚持午睡30分钟(只睡30分钟)。

  四、晚餐后运动

  一般会坚持健步走30~40分钟。

  医生点评:

  这位糖友每天规律地进行运动,这些运动方式很适合糖友,简单易学,有兴趣的朋友不妨试试看。

  其中,“叩齿吞津法”是一种很好的养生之道,中国古人很重视唾液的养生功效。坚持练习,可以缓解口干口渴的状况。

  具体做法:早晨醒来后,全身放松,口唇微闭,闭目,上下牙齿互相叩击,铿锵有声。叩击后,舌头在上下牙床、牙面搅动,先上后下,先内后外。然后将口腔内的唾液吞下。

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