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糖友容易忽视的8大饮食误区

2017-09-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少糖友在饮食上容易陷入误区,今天糖顾问为大家盘点一下常见的八大误区

  不少糖友在饮食上容易陷入误区,今天糖顾问为大家盘点一下常见的八大误区:

  误区1:吃得越少越好

  适当地减少饮食量,是有效控制糖尿病的重要做法,但是这种限制应该建立在保证能量需求的基础上。如果不能提供获得足够热量的食物,必然会导致营养不良,从而出现头昏眼花、疲乏无力等症状,严重时还会因肝脏、胰腺功能障碍而加重病情。

  误区2:为避免血糖升高而少吃或不吃主食

  很多糖友担心血搪升高不敢吃主食,采用饥饿疗法控制血糖,这种做法是不合理的。

  其实,如果在合理控制热量的基础上提高碳水化合物的摄入量,不仅不会引起血糖升高,还可以增强胰岛素敏感性,改善葡萄糖耐受量。因此,糖友应维持合理的饮食结构,而不是单纯的挨饿或不吃主食。

  误区3:只吃粗粮不吃细粮

  粗粮含有丰富的膳食纤维,且血糖生成指数较低,因此有些糖友大量吃粗粮。

  如果长期以粗粮为主,可能会增加胃肠道的负担,并影响蛋白质和一些微量元素的吸收,时间长了容易导致营养不良,对身体不利。因此,主食应粗细搭配,粗粮与细粮的最佳比例为4:6。

  误区4:无糖食品可以放心食用

  虽然无糖食品不含蔗糖,但也不能随便吃。因为无糖食品本身是由含淀粉的食物制作而成。比如无糖蛋糕、无糖汤圆只是没有放入蔗糖而已,做蛋糕和汤圆的面粉和糯米粉经过消化后,仍会分解为葡萄糖。

  所以,即使是不含蔗糖的食品也不能多吃,否则会引起血糖升高。

  误区5:限制饮水量

  糖友喝水多其实是体内缺水的表现,是人体的一种保护性反应,糖友限制喝水不仅不利于控糖,反而会加重病情,可引起酮症酸中毒或高渗综合征,是非常危险的。只有少数严重肾功能障碍、水肿患者,才需要适当限制饮水。

  误区6:注射胰岛素就不用控制饮食了

  这种观点是完全错误的。因为胰岛素治疗的是平稳控糖,胰岛素的使用量必须在饮食固定的基础上才可以调整,如果不控制饮食,血糖水平会更加不稳定。因此,胰岛素治疗配合饮食治疗非常必要。

  误区7:吃多了可以加大药量来缓解

  一些糖友在感到饥肠辘辘时常忍不住多吃饭。饭后他们可能采取自行加大服药量的方法来控糖。实际上,这样做不仅使饮食控制形同虚设,还加重了胰腺负担,甚至会诱发低血糖及药物毒副作用,非常不利于病情的控制和血糖的稳定。

  误区8:不能喝牛奶

  部分糖友认为牛奶含糖不敢喝,其实这是错误的。

  有丰富的钙,对维持钙平衡有益,而且牛奶中含有大量蛋白质和其它具有生物活性的物质,对机体物质与总热量代谢可起到一定的调节作用。建议糖友牛奶饮用量不超过250ml为宜。

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