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糖友夏季运动有“七忌”

2017-09-13 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季烈日当空,紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动,以免中暑。

  1、忌强光下锻炼:

  夏季烈日当空,紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动,以免中暑。

  2、忌锻炼后一次性大量饮水:

  锻炼后大量饮水,会增加血液循环系统、消化系统的负担,尤其是心脏负担,盐分丧失过多,易引起抽筋。

  3、忌锻炼后立即洗冷水澡:

  突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调。

  4、忌锻炼后吃冷饮:

  冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,会引起消化不良等疾病。

  5、忌锻炼时间过长:

  锻炼时间不宜过长,一般每次在20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

  6、忌锻炼后不换汗湿衣服:

  这样做极易引起风湿病关节炎等疾病。

  7、忌饥饿:

  糖友运动前应加餐。早餐可以吃得早些,然后再进行活动,较好的运动为快步行走,晚餐后(一般选择餐后1小时开始)养成运动的好习惯。

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