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减少热量摄入,试试间歇运动

2017-09-08 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近一项研究发现,运动后的进食量可能比不运动的进食量还要少,这是一种特殊的运动形式——高强度的间歇运动,可能是抵抗饥饿感的一个好方法。

   最近一项研究发现,运动后的进食量可能比不运动的进食量还要少,这是一种特殊的运动形式——高强度的间歇运动,可能是抵抗饥饿感的一个好方法。

        高强度的间歇运动是交替进行高强度运动与较低强度运动的一种运动形式,该研究选择了17名超重的男性,并随机分为四组,第一组静息30分钟,第二组保持中等强度的骑自行车车运动30分钟,第三组交替进行1分钟的高强度骑自行车运动和4分钟的中等强度骑自行车运动30分钟,第四组交替进行15秒钟的极高强度的骑自行车运动和1分钟的低强度运动30分钟。

       在静息或运动后先给予他们相同热量的食物,70分钟后给予他们第二餐,极高强度运动组的受试者分别较静息组和中等强度骑自行车运动组的受试者少进食了171和117千卡热量的食物,但较高强度运动组仅少进食了27千卡热量的食物。研究者称,这可能是高强度的间歇运动降低了引发饥饿的胃饥饿素的水平导致的。

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