冬泳可降糖，您适合吗？

2017-09-07 来源：糖尿病天地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病患者冬泳应在将血糖控制稳定的情况下进行，合并严重的器质性疾病如严重的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、中耳炎、传染性皮肤病、癫痫、精神病等不宜冬泳。此外，70岁以上的老年人由于身体状况特殊也不适合冬泳。

　　虽说都入了春，但今年的春天全国普遍降雪，气温较低，似乎和冬天一样寒冷，但是俄罗斯索契冬奥会的竞技比赛场却热火朝天。这场冬奥会的火炬传递有一段是在冰冷的阿穆尔河中进行的，让我非常敬佩这些火炬手，一定有人爱好冬泳这项运动，尤其是东北的糖友，研究表明：冬泳有助于预防和控制糖尿病，冬泳可改善局部和全身血管缩舒功能，促进血管微循环，使血管更具弹性，防止血管硬化；冬泳大大增强机体免疫功能，预防感冒；冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，有助降低血糖并减重消脂。但糖友可以冬泳吗？冬泳时需要注意些什么问题呢？

　　不宜冬泳的糖友

　　糖尿病患者冬泳应在将血糖控制稳定的情况下进行，合并严重的器质性疾病如严重的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、中耳炎、传染性皮肤病、癫痫、精神病等不宜冬泳。此外，70岁以上的老年人由于身体状况特殊也不适合冬泳。

　　糖尿病患者冬泳的注意事项

　　1．冬泳前不宜喝酒暖身，酒精能刺激皮肤，影响心脏，使血管扩张，喝完酒感觉是暖和一点，但由于皮肤散热加快，使体热大量散失，会加剧身体受寒冷的侵袭，导致体温调节中枢的功能紊乱，再加上冰水的刺激，更容易伤害身体，因此切忌酒后冬泳。

　　2．游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

　　3．低温对神经系统是一种较强的冷刺激，冷刺激时间短时对神经有兴奋作用，时间稍长则呈现抑制作用。这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，运动就过量了，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　4．上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止，然后迅速穿好衣服，注意保暖，并立即运动如慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　糖友谨防冬泳伤害

　　冬泳虽好，但若运动不当或不小心，容易导致受伤，因此需要谨慎。比如划伤、跌倒、冻伤、抽筋。因此冬泳前要先熟悉环境，穿不打滑的拖鞋，不跳水，在较滑的地方行走要注意安全。此外，冬泳时间不可过长，运动前要做好充分的准备活动。希望尝试冬泳的糖尿病患者应做到因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。