秋天郊游，糖友如何选零食（一）

2017-09-06 来源：糖尿病天地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：凉爽的秋季是远足郊游的好时节，糖尿病患者可以选择在一个秋高气爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以锻炼身体，另一方面能放松身心，呼吸新鲜空气，都有利于疾病控制。不过糖尿病患者出发前一定要做好准备工作，备好零食就要做足功课。

　　凉爽的秋季是远足郊游的好时节，糖尿病患者可以选择在一个秋高气爽的日子和大家一起去郊游，一方面可以锻炼身体，另一方面能放松身心，呼吸新鲜空气，都有利于疾病控制。不过糖尿病患者出发前一定要做好准备工作，备好零食就要做足功课。

　　加餐吃什么？

　　糖尿病患者郊游时最好能保证三餐按时吃，尽量和平时进餐的时间保持一致，而不是等感觉饿了再吃，出游前应先计划好吃饭的地点和时间。因为郊游的活动量可能会比平时增加，有时候遇到堵车等情况也会延误正餐的按时进行，所以准备一些零食很有必要。平时加餐常见的黄瓜、西红柿可能已经不能满足机体的需要，如果郊游的距离较长，活动量大，您可以准备一些蛋白质类零食或者是碳水化合物类食物作为加餐食用。

　　蛋白质类零食

　　这类零食常见的有肉干、牛奶及制品、豆制品等，糖尿病患者可以适量选择。一般肉干常见的有牛肉干、小鱼干、猪肉脯等，通常钠含量较高，不宜多吃，豆制品也同样存在此类问题。您可以选择小包装的，便于控制摄入量，另外有些猪肉脯的配料中糖分较多，额外添加了大量白砂糖调味，这种小零食糖尿病患者最好少吃。您还可以事先卤制适量鸡翅、鸡蛋等作为蛋白质零食，出门前用微波炉加热放在干净的密封盒中携带。