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当心晚餐吃得太饱“偷走”您的健康

2017-09-05 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究表明,人体维持血糖平稳的能力可以随年龄增长而逐渐下降,年龄增加lO岁,空腹血糖值会上升1%。人体试验还发现,热量过于集中在晚餐摄入,会加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危险因素,所以晚饭吃得过多会通过多个方面导致糖尿病。

   人们经常说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,这是比较健康的饮食习惯。可是对于很多人来说,每天早上要着急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的时间比较短,多数人也是以填饱肚子为本,所以说“午餐吃不好”;晚上才有时间准备一顿丰盛的晚餐,所以“晚饭又吃得过好”。这种不正确的饮食习惯可能会对健康造成影响,尤其是晚饭,如果吃得太饱,会招惹很多疾病上身,糖友们也要引起注意。

 
  肥胖
 
  和早饭、午饭相比,大家在晚饭后的运动量会减少很多,如果晚饭吃得过多,这些食物就会转变成脂肪储存起来,时间久了,人就会发胖。肥胖是多种疾病的危险因素,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、不孕不育等。
 
  糖尿病
 
  有研究表明,人体维持血糖平稳的能力可以随年龄增长而逐渐下降,年龄增加lO岁,空腹血糖值会上升1%。人体试验还发现,热量过于集中在晚餐摄入,会加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危险因素,所以晚饭吃得过多会通过多个方面导致糖尿病。
 
  糖尿病患者饮食要求少食多餐、多样化,根据早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少的原则均衡每餐食物的摄入量与种类,以达到良好的降糖效果。
 
  胰腺炎
 
  一位大学老师为了让学生对疾病了解更深刻,总喜欢举一些生活中的例子。他的一位学生非常爱吃炸鸡,一次晚饭吃得太多,饭后又吃了好多零食。可到了半夜他突然肚子剧烈疼痛,呕吐,赶紧送到医院急诊室,原来是因为吃的粘糕过多引起的急性胰腺炎。
 
  胰腺是主管人体消化功能的重要腺体,晚饭吃得过多或暴饮暴食等会促进胰液分泌,过多的胰液会引起胰管引流不畅,造成胰胆管系统压力增高,而引起急性胰腺炎。
 
  肠胃疾病
 
  晚饭吃得过多会增加消化系统的负担,夜间消化系统功能较弱,处于“休眠”状态,而体内过多的食物,会迫使肠胃不得不“加班”工作,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病。而且糖尿病患者容易出现胃肠疾病,所以您要引起重视。
 
  影响睡眠
 
  晚饭吃得过多人体内多处器官都会受到影响,如胃、肠、肝、胆、胰等在餐后的要进行紧张工作,它们会传送信息给大脑,引起大脑活跃,人容易失眠,经常失眠的人容易生病。
 

 

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