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晚餐吃得太饱,当心糖尿病

2017-08-22 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多人来说,每天早上要着急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的时间比较短,多数人也是以填饱肚子为本,所以说“午餐吃不好”;晚上才有时间准备一顿丰盛的晚餐,所以“晚饭又吃得过好”。这种不正确的饮食习惯可能会对健康造成影响,尤其是晚饭,如果吃得太饱,会招惹很多疾病上身,如糖尿病。

   人们经常说,早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,这是比较健康的饮食习惯。可是对于很多人来说,每天早上要着急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的时间比较短,多数人也是以填饱肚子为本,所以说“午餐吃不好”;晚上才有时间准备一顿丰盛的晚餐,所以“晚饭又吃得过好”。这种不正确的饮食习惯可能会对健康造成影响,尤其是晚饭,如果吃得太饱,会招惹很多疾病上身,如糖尿病。

 
  有研究表明,人体维持血糖平稳的能力可以随年龄增长而逐渐下降,年龄增加lO岁,空腹血糖值会上升1%。人体试验还发现,热量过于集中在晚餐摄入,会加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危险因素,所以晚饭吃得过多会通过多个方面导致糖尿病。
 
  晚餐吃太饱还会引起肥胖。和早饭、午饭相比,大家在晚饭后的运动量会减少很多,如果晚饭吃得过多,这些食物就会转变成脂肪储存起来,时间久了,人就会发胖。而肥胖是多种疾病的危险因素,如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、不孕不育等。
 
  因此,大家应根据早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少的原则均衡每餐食物的摄入量与种类,以保证自己拥有一个健康的身体。
 
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