您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病常识 > 病因 > 【警惕】吃饭不专心,易患糖尿病

【警惕】吃饭不专心,易患糖尿病

2017-08-20 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是生活方式病,而饮食习惯是它的风险因素。日本科学家列出了5个易诱发糖尿病的不良习惯,中国公众也可参考借鉴。
  糖尿病是生活方式病,而饮食习惯是它的风险因素。日本科学家列出了5个易诱发糖尿病的不良习惯,中国公众也可参考借鉴。
 
  晚饭时间不固定
 
  不少人白天忙于工作,顾不上在正常饭点吃晚饭,到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿,这样短时间内吃进大量食物,会导致血糖骤升,久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭,睡前3小时之内不进食,以免影响消化。
 
  大盘盛菜
 
  不少人习惯大盘子大碗吃饭,而不是分取到小盘里吃,这样容易吃过量,导致热量过剩,诱发肥胖超重,从而加大糖尿病风险。
 
  吃饭三心二意
 
  很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少,吃饭速度加快,容易吃过量,同时不利于消化吸收。建议专心吃饭,多咀嚼促进唾液分泌帮助消化,同时多吃富含膳食纤维的蔬菜,有助降低血糖。

  外出吃饭吃光喝尽
 
  “光盘行动”是个好习惯,但也有风险。那些在外面吃饭,习惯点一桌子菜,然后吃个干净的人要注意,这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数,量力点菜,吃不完打包回家,不要勉强当场吃完。
 
  调味料全部撒在食物上
 
  有的人为图省事,把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃,这样容易吃进更多的糖、盐,不利血糖健康。调料宜分倒小碟内,吃时适量蘸点即可。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝