对于糖友来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，看着血糖噌噌往上升，心里总是悔恨交加。
学了食物的热量计算之后，得出了某种食物多少克，多少卡路里之后，依然不得要领，不知道到底该吃多少。
英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。
可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。
爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。
一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。
1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。
橙汁也不能超过200毫升。
或者一根中等长度的香蕉……
1个水煮蛋和一小条全麦面包当早餐，真的可以撑到中午吗？
桑椹的话就能放开吃，80个才有100卡路里。
150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。
还不如用4个桃子来塞饱自己。
1.5块奶油夹心饼干。
或者6又1/4个棉花糖，珍惜啊，感觉都是神的恩典。
就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力？！
20克芝士也是醉了。
2块薄脆饼干和一勺低脂芝士。
又或者23克海盐风味的薯片，都让人笑不出来。
同样悲催的还有一根巧克力棒。
以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。
125毫升白葡萄酒
稍微好点的是27个草莓。
1又1/2条培根……
说多了都是泪……
好的，现在让我们看看每消耗100卡路里需要做些什么……
上楼梯7分钟……
下楼梯14分钟……
自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
逛街33分钟……
一瞬间吃下去的美食所带来的热量，需要用成倍的时间来消耗掉。
人，哦不，人与食物之间咋就一点信任都没有呢……
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